Giảm mỡ bụng

Mừng sinh nhật skyspa

Mừng sinh nhật skyspa

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày hiệu quả.

Làm sao để giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày hiệu quả là điều mà chắc chắn rất nhiều chị em mong muốn. Để thực hiện hiệu quả được điều này thì ngay bây giờ, chị em hãy xây dựng cho mình thực đơn ăn uống đúng cách và luyện tập khoa học như sau:

1. Thực đơn ngày 1 để giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày.

Chúng tôi không chắc chắn rằng tất cả các chị em phụ nữ sẽ quen ngay với thực đơn mới, vậy nên từ từ thay đổi khẩu phần ăn của mình là điều đầu tiên cần thực hiện.

Ngày 1:

+ Bữa sáng: 1 cốc nước lọc + ½ quả bưởi + 1 lát bánh mì kẹp 1 thìa nhỏ bơ đậu phộng + 1 tách trà nhẹ.

Bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào và bung có cảm giác khó chịu vì lượng calo giảm thấp, bạn nên uống nhiều nước để cơ thể tránh khỏi tình trạng này.

cach-giam-beo-an-toan-1

Lưu ý: Hãy đảm bảo rằng bạn cần nạp càng ít calo vào cơ thể càng tốt, tuy nhiên, với buổi sáng, bạn không nên keo kẹt lượng calo với cơ thể, vì ăn sáng chính là cung cấp năng lượng cho cả ngày của cơ thể bạn.

+ Bữa trưa: 2 cốc nước + 100gr cá hấp + 1 lát bánh mì nướng + 1 ly nước ép hoa quả.

Lưu ý: Nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày cần thực hiện nghiêm khắc thực đơn này, nếu cảm thấy đói, bạn có thể tìm cách thoát khỏi cơn đói như đi dạo, nói chuyện với bạn bè,…

Lượng calo bạn nạp vào cơ thể vào bữa trưa theo thực đơn này là 157 calo, chính vì vậy, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy không khó chịu như bữa sáng, cảm giác bình thường và khó chịu sẽ không xảy ra với bụng của bạn.

+ Bữa tối: 2 cốc nước + 100gr thịt bò + 1 quả táo + ½ quả chuối.

Trong cơ thể có rất nhiều năng lượng dư thừa, tồn tại dưới dạng mỡ trắng hoặc thể khác. Khi bạn nạp ít năng lượng hơn thì cơ thể sẽ tự sử dụng nguồn năng lượng dư để hoặt động. Với thực đơn trên, bạn chỉ nạp 523 calo cho buổi tối.

Lưu ý: Bạn nên dùng bữa tối trước 19h và không ăn khuya. Cần đi ngủ sớm và đúng giờ. Có thể thực hiện thao tác nằm dốc chân lên tường trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả hơn.

2. Thực đơn ngày 2 để giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày.

cach-giam-beo-an-toan-2

+ Bữa sáng: 1 cốc nước lọc + 1 quả trừng gà luộc + 1 lát bánh mì + ½ quả chuối.

Sang ngày thứ 2, cơ thể bạn đã quen với tình trạng nạp ít calo vào cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên tiếp tục uống nước lọc khi nào dạ dày cảm thấy đói.

Lưu ý: Nên vận động nhẹ nhàng các bài tập như đi bộ, đạp xe đạp, làm việc nhà để cơ thể được vận động cũng như quên đi cơn đói.

+ Bữa trưa: 2 cốc nước + 150gr phô mai + 1 quả trứng + 5 bánh quy giòn nhỏ.

Với bữa trưa này, cơ thể bạn chỉ nạp 297 calo và bạn có thể hoàn toàn yên tâm với việc kiểm soát cân nặng. Chất béo được đốt cháy liên tục và quá trình trao đổi chất được thúc đẩy nhờ bạn uống nước mỗi khi đói.

+ Bữa tối: 2 cốc nước + 1 chiếc xúc xích nhỏ + 1 đĩa súp lơ xanh luộc + 1 ly nước ép cà rốt.

Lưu ý: Bữa tối bạn không nên nạp quá nhiều calo, nếu cảm thấy quá đói, nên ăn các món ăn nhẹ ít chất béo và calo như dưa hấu, dứa, bí đao,…

Trên đây là  thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày hiệu quả và dễ thực hiện nhất.
Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp vấn đề về các bệnh lý như: đau dạ dày, huyết áp thấp, tiểu đường,… cần tham khảo ý kiến các chuyên gia hoặc các bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp tập luyện và vận động các bài tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Và chuyên gia vẫn nhắc đi nhắc lại rằng, dù bạn áp dụng bất kì cách giảm cân nào thì cũng chỉ có hiệu quả tạm thời. Điều quan trọng hơn hết, bạn cần thay đổi từ chính thói quen, lối sống sinh hoạt của mình. Hãy bắt đầu quyết tâm ngay từ hôm nay để nhanh chóng đạt được những mục tiêu cân nặng của bản thân.

Nếu các chị em nào muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không cần phẫu thuật thì ngần ngại liên hệ ngay SkySpa.

Địa chỉ: 30 Trương Vĩnh Ký, P. Tân Thành, Q. Tân Phú TPHCM (gần Luỹ Bán Bích)

☎:  09111.777.99 – 028.6680.357

Các bài viết mà bạn có thể quan tâm: