Thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh chóng sau sinh.

Đối với phụ nữ sau sinh, vòng 2 sẽ to lên gây ra sự buồn phiền lo lắng. Nhưng hãy yên tâm, có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả. Vì vậy, Sky Spa sẽ giới thiệu cho chị em một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng vừa hỗ trợ giảm mỡ an toàn lại giúp nhanh chóng lấy lại sức khỏe sau khi sinh.

Cần nhớ, những loại thực phẩm này chỉ là hỗ trợ. Vì thế, bạn nên dùng có chừng mực, không nên quá lạm dụng vào chúng.

1. Mè đen

Mè đen chứa nhiều axít béo chưa no như sesamin, sesamon, axít oleic, axít linoleic, lecitin, glycerol, vitamin E, PP… và nhiều chất khoáng gồm đồng, canxi, sắt, phospho…có tác dụng ngăn hình thành tế bào mỡ mới. 

Kiểm soát mỡ thừa nhờ mè đen

Ăn mè đen sẽ giúp kiểm soát cân nặng, giảm bụng mỡ sau sinh nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không nạp quá nhiều năng lượng.

Với mè đen, bạn có thể đãi sạch, rang vàng, giã nhỏ để nấu cháo. Ngoài cách nấu cháo mè đen, có thể chế biến mè đen dùng hàng ngày bằng cách đãi sạch, rang sơ, tán bột, mỗi ngày ăn 15 – 20g, có thể ăn với cơm, xôi đậu hoặc hoà nước chín rồi uống.

2. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều tiền vitamin A (beta-caroten) vitaminC và mangan. Trong khoai lang còn có vitamin B6, kali và sắt.

Bổ sung khoai lang vào thực đơn giúp giảm mỡ bụng nhanh

Là nguồn cung cấp tinh bột tuyệt vời nhưng lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và khoai tây và chứa một lượng lớn chất xơ ( 1 củ khoảng 3,8g chất xơ).  Sau khi sinh chúng ta thường có cảm giác thèm ăn. Vì vậy khoai lang trở thành một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ sau sinh hiệu quả giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn.

3. Yến mạch

Đây là một trong các loại thực phẩm bổ dưỡng có chứa protein, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng nuôi dưỡng các dây thần kinh, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và giúp tinh thần sảng khoái. Vì thế, nó có tác dụng kích thích sữa mẹ tạo ra nhiều hơn và có thể hỗ trợ cho con bú tốt do chứa nhiều chất sắt.

Yến mạch đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Nói về tác dụng giảm cân, bột yến mạch có hàm lượng chất xơ hoàn tan cao và giàu protein, cùng các loại vitamin B1, B2 giúp no lâu đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

4. Gạo Lứt

Gạo lứt chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, B5, E, tiền vitamin A và các vi chất như sắt, ma-giê, phốt-pho, kẽm, vôi... cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ miễn dịch.

Sử dụng gạo lức tạo cảm giác no lâu, giảm béo bụng.

Do gạo lứt nhiều chất xơ hơn gạo trắng và rất cứng, cần nhai kĩ nên các axit trong gạo sẽ tiết ra nhiều hơn, cảm giác no lâu hơn.

5. Đu đủ

Đối với những chị em muốn giảm mỡ bụng sau sinh mổ thì đu đủ là lựa chọn hoàn hảo. Đu đủ được xem là loại trái có tác dụng lợi sữa. Thành phần sinh dưỡng của đủ đủ chứa nhiều vitamin C và A, vitamin, kali và chất xơ. 

Đu đủ cung cấp nhiều vitamin và hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh.

Chất xơ giúp tạo cảm giác no và ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột, cải thiện tiêu hóa. Hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp, do vậy, đu đủ có thể hỗ trợ trong việc giảm cân, hạn chế thèm ăn.

Đu đủ là loại trái cây tuy ngọt nhưng một 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32kcal nên việc ăn đu đủ không làm bạn bị tăng cân như các loại trái cây nhiều đường khác.

6. Sữa

Sau khi sinh, sữa là nguồn dinh dưỡng điều cần thiết giúp phụ nữ sớm hồi lại sức khỏe. Uống sữa nóng còn có tác dụng tăng tiết sữa rất nhanh và chất lượng sữa tốt hơn.

Bổ sung canxi từ sữa và tiêu hao lượng chất béo khi dùng sữa.

Ngoài ra, canxi, vitamin D và protein được tìm thấy trong sữa (không đường) giúp bạn tiêu hao chất béo bằng cách hỗ trợ sự tích tụ calorie vào cơ bắp chứ không phải trong mỡ thừa.
 
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, về nguyên tắc, không nên áp dụng bất kỳ phương pháp ăn kiêng ở những bà mẹ đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Chỉ sau thời điểm 6 tháng sau sinh, khi khẩu phần ăn trong ngày của bé chủ yếu là từ nguồn thức ăn dặm và sữa ngoài, các mẹ mới có thể áp dụng chế độ ăn kiêng như người bình thường. Không kiêng khem hoặc chỉ dùng duy nhất một loại thực phẩm để giảm cân dẫn đến thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp sử dụng những phương pháp khoa học và an toàn để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng của mình với bộ sản phẩm độc quyền tăng cường – thúc đẩy đốt cháy chất béo tại Sky Spa như:

• Dòng thảo dược thiên nhiên: hồi , gừng ,quế , đông trùng hạ thảo.
• Gel nóng tan mỡ hiệu quả cao ở tầng sâu, tinh dầu bấm huyệt
• Đào thải độc tố (mỡ xấu), tăng tuần hoàn máu, ngăn cản tế bào mỡ gốc chuyển hóa thành chất béo.
• Định hình form dáng tạo dáng chữ S , ngăn chặn chất béo quay trở lại và săn chắc làn da.

Nếu các chị em nào muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không cần phẫu thuật thì ngần ngại liên hệ ngay SkySpa.

Địa chỉ: 30 Trương Vĩnh Ký, P. Tân Thành, Q. Tân Phú TPHCM (gần Luỹ Bán Bích)

☎:  09111.777.99 – 028.6680.357

Các bài viết mà bạn có thể quan tâm:

• 8 Cách giảm béo bụng sau sinh mổ nhanh nhất tại nhà
• Đánh tan mỡ bụng nhanh chóng nhờ 7 bài tập đơn giản sau đây
• Thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng hiệu quả
• Phương pháp giảm béo sau sinh hiệu quả.
• Top 9 loại thực phẩm giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất.