Thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng hiệu quả

Để quá trình giảm mỡ bụng diễn ra hiệu quả và an toàn, ngoài việc luyện tập thể dục thường xuyên bạn nên xây dựng cho mình một thực đơn giảm béo bụng hiệu quả. Cần thực hiện nghiêm túc và kiên trì, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng 2 như ý. Sau đây SkySpa sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết giảm béo với thực đơn 7 ngày.

Ngày thứ 1

Thực đơn giảm mỡ 7 ngày hiệu quả

• Bữa sáng: ăn 1 quả trứng luộc +1 cái bánh mì nướng + 2 quả cà chua + uống 1 ly nước cam mật ong.
• Giữa buổi: ăn thêm 1 quả chuối
• Bữa trưa: ăn 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + 1 đĩa bông cải xanh luộc + uống nước trà xanh.
• Bữa xế: uống 1 ly detox xoài gừng
• Bữa tối: ăn 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau cải luộc + uống 1 ly trà bưởi.

Ngày thứ 2

Tăng cường rau xanh vào ngày thứ 2 để hạn chế tinh bột

Để ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo, ngày thứ 2 phải ăn ít tinh bột

• Bữa sáng: bánh mì + trứng + 1 quả chuối chín + nước chanh ấm pha mật ong.
• Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nước ép bưởi.
• Bữa xế: 1 quả táo + nước dừa tươi
• Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + detox giấm táo.

Ngày thứ 3:

Cần bổ sung protein cho ngày thứ 3

Trong thực đơn giảm béo an toàn ngày thứ 3 cần bổ sung thêm lượng  protien giúp săn chắc cơ bắp.

• Bữa sáng: 1 tô cháo gà + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
• Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc + sữa chua.
• Bữa tối: Ăn nhiều trái cây và uống nước detox giảm cân trước khi ăn cơm bình thường.

Ngày thứ 4:

Cháo hạt sen trong buổi sáng của thực đơn giảm béo bụng

• Bữa sáng: ăn 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
• Bữa trưa: ăn 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
• Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Ngày thứ 5:

Thực đơn bổ sung đầy đủ dưỡng chất vào buổi sáng

• Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh.
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
• Bữa tối: Một bát mì sợi nấu thịt nạc + rau luộc + sữa chua

Ngày thứ 6:

Thực đơn buổi sáng đầy đủ dinh dưỡng những vẫn không lo béo bụng

• Bữa sáng: Bánh mì + Trứng ốp la + Trà xanh
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.
• Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.

Ngày thứ 7:

Chỉ ăn  nhẹ nhàng như: cháo cá, cháo gà, cháo thị nạc hoặc ăn rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

Để quá trình áp dụng thực đơn giảm béo bụng an toàn bạn cần phải lưu ý về tình trạng sức khỏe hiện tại của bản thân. Nếu thể trạng và sức khỏe không tốt, bạn không nên cố gắng thực hiện để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Riêng đối với những ai muốn giảm mỡ bụng cần áp dụng thực đơn giảm cân kết hợp với phương pháp giảm mỡ khoa học. Skyspa tự tin mang đến cho chị em phụ nữ phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý chỉ sau 1 liệu trình:

Một trong những công nghệ giúp các chị em giảm béo hiệu quả được SkySpa áp dụng đó là kết hợp công nghệ hiện đại gồm Công nghệ Laser RF đa cực và với liệu trình được thiết kế phù hợp với lối sống và thói quen dinh dưỡng của người Việt

Ứng dụng công nghệ sóng siêu âm hội tụ: Đạt độ sâu tốt nhất 0, 8 – 1,3 cm; đạt mức năng lượng lý tưởng (56-60 độ C) và chính xác đến từng điểm đích. Ba tiêu chuẩn này hội tụ giúp dễ dàng phá hủy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ cứng, mỡ tích tụ lâu năm nằm sâu dưới da.
Hệ thống đầu dò thông minh giúp năng lượng được phát tán chính xác và đồng đều tại mọi điểm, làm mềm và phân hủy tổ chức mô mỡ dưới da đồng thời kích thích collagen tăng sinh để bổ sung vào vị trí của những mô mỡ bị phá hủy, thúc đẩy quá trình giảm mỡ.
 Công nghệ sóng siêu âm hội tụ còn loại bỏ các sợi collagen tổn thương và chùng nhão, kích thích tăng sinh collagen và eslastine mạnh mẽ, giúp tăng tính đàn hồi cho da, làn da sau khi giảm béo trở lên trẻ trung và săn chắc.

Xuất phát từ phương pháp săn chắc và tạo form dáng, Sky Spa thiết kế liệu trình giảm béo dành cho các khách hàng không có thời gian chỉ trong 10 buổi. Với liệu trình được rút ngắn đồng thời ứng dụng công nghệ tích hợp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả từ dòng sản phẩm Hàn Quốc làm tan mỡ cực nhanh, điều chỉnh lượng mỡ giảm một cách cân đối giữa các vùng. Quy trình này đặc biệt hiệu quả đối với việc tạo form dáng và duy trì vóc dáng săn chắc. Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được hiệu quả hơn cả mong đợi mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

 SkySpa luôn mong muốn sẽ giúp các chị em sau sinh có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng như xưa, mọi chi tiết xin liên hệ hotline: 09111 777 99 - 08 668 035 77 để được tư vấn rõ ràng và cụ thể.

Các bài viết mà bạn có thể quan tâm:

• Tuyệt chiêu giảm béo bụng cho phụ nữ công sở
• Làm thế nào giảm béo bụng an toàn?
• Giảm béo không phẫu thuật bằng các nguyên liệu tư nhiên đạt hiệu quả nhất
• Dùng detox nào để giảm béo hiệu quả?
• 7 Thực phẩm không nên ăn nếu bạn đang muốn giảm vòng 2 như mong muốn.