Giảm cân không cần ăn kiêng với 9 phương pháp an toàn, hiệu quả.

Sau khi sinh thì vogng 2 của các chị em có tình trạng to lên trông thấy. Chị em đang vất vả để làm sao có thể giảm vòng bụng sau sinh bằng cách ăn kiêng hay nhịn ăn, luyện tập những bài thể dục khổ cực nhưng những cách đó không những không giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Sau đây Sky Spa sẽ mách cho bạn 9 phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng giúp bạn ăn uống khoa học và giảm cân hiệu quả.

1. Luôn ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bỏ qua nó là một sai lầm to lớn có thể dẫn đến hậu quả là bữa trưa hay bữa tối bạn sẽ ăn quá nhiều.

Ăn sáng đầy đủ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Hơn nữa, quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi nếu bạn nhịn đói quá lâu, thậm chí ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu bạn không thường ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân. Nếu không có nhiều thời gian cho bữa sáng, hãy làm một bữa ăn nhanh với các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây,…

2. Uống nhiều nước

Bạn không nên để mình rơi vào tình trạng khát nước bằng cách uống nhiều nước. Cảm giác khi khát rất dễ nhầm lẫn với đói bụng. Ăn trái cây nhiều nước sẽ giúp bạn không khát và no lâu. Hãy uống liên tục và đều đặn trong ngày, cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi. Đây là một phương pháp giảm cân khá đơn giản phải không nào?

3. Ăn salad trước bữa ăn

Salad giúp bạn ăn ít trong bữa chính hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả

Ăn salad trước mỗi bữa ăn giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Bạn cũng nên lưu ý không dùng kèm với những thứ như pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì đó là những thứ chứa nhiều chất béo.

4. Luôn dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khoẻ

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn hẳn sẽ không có tâm trí nấu bữa tối. Khi đó, thực phẩm đông lạnh chính là giải pháp. Hãy chọn những loại có hàm lượng calo từ 300-350 là ổn. Có thể dùng kèm một ít xa-lát làm sẵn.

5. Ngủ đủ giấc

Ngủ đúng giấc giảm cân hiệu quả

Ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp đến việc giảm cân nên đây cũng là một phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh đáng lưu ý. Ngủ ít sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và không sáng suốt trong việc lựa chọn thức ăn.

Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, ngoài ra còn tập thể dục cho vóc dáng thon thả. Nếu bạn đã quen ngủ ít thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc.

6. Không uống thức uống có đường

Bạn thường bị cám dỗ bởi những thức uống hấp dẫn như thức uống có ga, trà đá đường, trà sữa trong thời tiết nóng bức. Hãy đưa ra lựa chọn khôn ngoan cho mình, chọn các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, diet coke, nước chanh là cách giảm bụng to sau sinh hiệu quả. Ngoài ra còn có một mẹo là cho đá vào đồ uống, bạn sẽ uống ít hơn.

7. Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn

Ăn rau quả đúng cách để giảm cân

Sử dụng rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng là cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Chú ý không dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên. Ăn trái cây nhiều chất xơ cũng là một phương pháp giảm cân, sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn những chất khác .

8. Thực phẩm nguyên hạt

Thực phẩm nguyên hạt

Thực phẩm nguyên hạt sẽ làm bạn no lâu hơn là carbohydrate nguyên chất. Bạn có thể dùng ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ trong bữa sáng. Đến trưa thì bạn có thể dùng một lát bánh mì nguyên hạt, kèm với xa-lát hoặc cơm gạo lứt, khá lý tưởng đấy chứ.

9. Chọn thức ăn giúp bạn no lâu

Chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo. Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn. Một bữa ăn nhẹ bao gồm sữa chua, sữa ít béo, trứng luộc sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn.

10.Giảm béo, thon gọn sau sinh cùng công nghệ RF LASER hiện đại

Ngoài những phương pháp giảm cân khoa học trên, bạn cũng có thể kếp hợp với việc sử dụng các phương pháp giảm cân khoa học tại cái Spa nổi tiếng. Sky Spa sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn với công nghệ RF LASER hiện đại

Nhắc đến giảm béo, không ít chị em lo lắng bởi không biết nên lựa chọn cơ sở nào do hiện tại có rất nhiều cơ sở giảm béo mà chất lượng lại chưa được kiểm chứng. Với công nghệ giảm béo RF Laser hiện đại, an toàn, Skyspa sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm tuyệt vời.

Nhóm đối tượng phù hợp với liệu trình giảm béo, thon gọn toàn diện tại thẩm mỹ Sky Spa:

• Chị em thừa cân, thừa mỡ sau sinh (đặc biệt sinh con lần 2)
• Chị em muốn có thân hình thon gọn toàn diện hơn, săn chắc hơn
• Thể trạng mỡ, tập trung các vùng: bụng, đùi, bắp tay…
• Người béo lâu năm, khó giảm
• Béo bẩm sinh, di truyền
• Đã từng sử dụng nhiều phương pháp nhưng vẫn không được

Cách  giảm béo toàn diện và chuyên biệt các vùng, nhanh chóng và an toàn tại Sky Spa đã đem lại sự hài lòng cho hàng triệu khách hàng với công nghệ RF Laser kết hợp massage, bấm huyệt đả thông kinh lạc. Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng cũng như các vùng khác như mặt, chân, tay,…nhanh, hiệu quả mà không gây đau, không mất thời gian phục hồi và tuyệt đối an toàn.

Bạn sẽ cảm thấy hài lòng tại Sky Spa ngay với liệu trình đầu tiên:

Sau 3 ngày  (Sky spa có bản cam kết bằng văn bản ):

-         Cân nặng giảm từ 0.5kg-1.5kg

-         Vùng bụng giảm từ 4cm-6cm ( tổng 3 vòng)

-         Vùng cơ (như đùi , bắp tay , bắp chân ) giảm từ 1cm-4cm (tổng 3 vòng)

Sau 10 ngày khách hàng có thể giảm trong khoảng

-         Cân nặng giảm từ 2kg-5kg

-         Vùng bụng giảm từ 5cm-15cm ( tổng 1 vòng)

-         Vùng đùi giảm từ 3cm-6cm ( tổng 1 vòng)

-         Vùng bắp tay , bắp chân giảm từ 2cm-5cm ( tổng 1 vòng)

Nếu các chị em nào muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không cần phẫu thuật thì ngần ngại liên hệ ngay SkySpa.

Địa chỉ: 30 Trương Vĩnh Ký, P. Tân Thành, Q. Tân Phú TPHCM (gần Luỹ Bán Bích)

☎:  09111.777.99 – 028.6680.357

Các bài viết mà bạn có thể quan tâm:

• 8 Cách giảm béo bụng sau sinh mổ nhanh nhất tại nhà
• Đánh tan mỡ bụng nhanh chóng nhờ 7 bài tập đơn giản sau đây
• Thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng hiệu quả
• Phương pháp giảm béo sau sinh hiệu quả.
• Top 9 loại thực phẩm giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất.