6 Thực phẩm vàng nếu ăn thường xuyên sẽ giảm vòng bụng hiệu quả.

Chúng ta đều biết rằng, cách tốt nhất để có được một vòng eo thon gọn là thực hiện các bài tập cơ bụng hàng ngày. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thường xuyên sử dụng một số thực phẩm vàng sau đây giúp giảm béo cho cơ địa khó giảm hiệu quả và nhanh hơn.

1. Sữa chua.

Mỗi ngày nên ăn ít nhất 1 hộp sữa chua.

Ăn sữa chua là sở thích của rất nhiều người. Không chỉ ngon miệng, hỗ trợ tiêu hoá tốt mà sữa chua còn giúp đẹp da, chống lão hoá da rất tốt cho chị em phụ nữ. Với hàm lượng protein cao, sữa chua là món ăn hoàn hảo để ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Đặc biệt, sữa chua có thể giúp giảm vòng bụng hiệu quả ? Protein ở trong sữa chua giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn cho thực phẩm và giúp dạ dày của bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn có thể thêm cho các loại trái cây yêu thích để biến sữa chua thành món ăn siêu ngon và khỏe mạnh.

2. Trứng.

Trứng giúp bổ sung năng lượng cho cả ngày làm việc rất tốt, vừa giúp giảm béo hiệu quả

Nhiều chị em phụ nữ lựa chọn ăn trứng vào mỗi bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Mặt khác, trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho vòng 2 vì chúng chứa các chất đốt chất béo tự nhiên như protein. Trong thực tế, trứng là một lựa chọn tuyệt vời do các axit amin của chúng là thành phần xây dựng nên các tế bào. Ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn ăn ít hơn vào những giờ ăn sau. Nhờ đó, bạn có thể giảm béo bụng hiệu quả.

3. Các loại hạt.

Bổ sung các loại hạt như món ăn vặt hàng ngày cũng là cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Hạt óc chó, hạnh nhân, đậu đỏ, đậu nành, ... đều là những loại hạt chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, phần lớn chất béo đó đều là chất béo tốt cho cơ thể. Nếu bạn tiêu thụ chúng một cách chừng mực có thể giúp bạn đạt được bất kỳ mục tiêu giảm cân. Hãy sử dụng chúng vào những lần ăn vặt trong ngày. Chúng rất giàu protein và chất xơ, giúp ổn định lượng đường trong máu và kiềm chế cảm giác thèm ăn. Kết hợp hạt hồ trăn, óc chó, hạnh nhân hoặc bất kỳ loại hạt bạn yêu thích vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm vòng bụng.

4. Cá

Hãy thêm cá vào thực đơn hàng ngày của bạn.

Như chúng ta đã biết, trong cá chứa một lương omega rất lớn, đặc biệt có lợi cho sức khoẻ của cơ thể, giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn.  Protein có rất nhiều trong cá và nếu bạn ăn cá như cá hồi và cá ngừ, chúng có chứa các axit béo Omega 3, giúp giảm cân và đốt cháy chất béo. Hãy bổ sung thêm cá vào những bữa ăn hàng ngày để công cuộc giảm cân trở nên đơn giản và dễ dàng đạt hiệu quả hơn.

5. Các loại quả mọng.

Ăn nhiều quả mọng giúp đẹp da, chống lão hoá và kiểm soát mỡ thừa hiệu quả.

Một loạt danh sách những loại quả mọng được nhiều chuyên gia khuyên ăn đó là: dâu tây, quả cherry, mận,… Quả mọng chứa ít đường và giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho vòng eo. Ăn một cốc sinh tốt quả mọng mỗi ngày giúp cơ bụng của bạn gọn gàng và săn chắc. Các loại quả mọng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu và giảm đầy hơi. Chúng có thể cung cấp rất nhiều năng lượng vào giữa ngày hoặc khi bạn đang làm việc.

6. Các loại rau xanh.

Tự làm món salad rau xanh ăn kèm vào mỗi bữa ăn.

Hãy kết hợp nhiều loại rau xanh thành món salad trộn như: bắp cải, rau cần, rau thơm. Xà lách, dưa leo,…một bát salad toàn rau rất tốt cho vòng 2 của bạn. Khi bạn ăn cá hoặc thịt gà, hãy chắc chắn rằng bạn đã bổ sung món salad rau ăn kèm. Không những giúp chống ngấy khi ăn, đẹp da, mà nó còn giảm vòng bụng rất hiệu quả và an toàn cho sức khoẻ.

Trên đây là một số thực phẩm vàng bạn nên bổ sung mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa và sở hữu vòng eo thon gọn. Giảm vòng eo sẽ trở nên đơn giản nếu bạn biết kết hợp ăn uống và chế độ tập luyện hợp lý.

Các chủ đề bạn có thể quan tâm:

• Giảm mỡ chuyên biệt từng vùng
• giảm vòng bụng
• làm sao giảm mỡ bụng
• làm sao để giảm mỡ bụng
• giảm mỡ bụng sau sinh
• giảm mỡ sau sinh