Sinh Nhật

Phải làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả nhất

Đối với các chị em phụ nữ sau khi sinh, mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh và đáng lo sợ nhất của họ. Phải làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh, ăn gì để đủ sữa cho con bú nhưng mẹ vẫn kiểm soát cân nặng được,… Vô vàn điều khiến họ lo lắng. Vậy phải làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhưng vẫn an toàn và hiệu quả. Hãy cùng SkySpa xem những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều chị em mách nhau áp dụng nhất nhé !

1. Giảm mỡ bụng sau sinh với rượu gừng nghệ.

lam-gi-de-giam-mo-bung- 1

Rượu gừng nghệ làm giảm mỡ bụng sau sinh rất an toàn.

Chuẩn bị:

  • 1kg nghệ
  • 1kg gừng
  • 3 lít rượu trắng

Cách làm:

- Rửa sạch gừng và nghệ. để ráo nước. Cạo sạch lớp vỏ bên ngoài rồi giã nát.

- Sau khi giã nát nghệ và gừng, cho vào hũ thủy tinh rồi đổ rượu ngập khoảng 2 đốt ngón tay trỏ. Đậy kín nắp và để ở nơi khô ráo, thoáng mát.

- Ngâm 2 – 3 tháng, khi thấy rượu gừng nghệ ngâm có nước rất sáng và trong màu nghệ là đã có thể dùng được.

- Chế vào hũ thủy tinh nhỏ rồi dùng dần. Thoa lên vùng bụng mỡ, thoa vừa đủ để tinh dầu gừng nghệ sẽ làm nóng vùng bụng và thấm vào vùng mỡ dưới da làm tiêu hao lượng mỡ thừa, tái tạo và săn chắc da.

2. Muối nóng và lá ngải cứu.

lam-gi-de-giam-mo-bung- 2

Đắp muối nóng và lá ngải cứu làm giảm mỡ bụng sau sinh an toàn.

Đây có thể được xem là phương pháp nhiều chị em mách nhau thực hiện nhất khi tất cả đều mang chung nỗi thắc mắc làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh an toàn hiệu quả nhưng vẫn tiết kiệm.

Chuẩn bị:

  • 2 – 5gram muối ăn.
  • 3 – 4 nắm lá ngải cứu.
  • 1 miếng vải bông để nịt bụng.

Cách làm:

- Ngải cứu đem rửa sạch rồi để ráo nước. Cắt khúc nhỏ.

- Rang muối cùng ngải cứu đã cắt khúc trên bếp với lửa to ( cách này để ngải cứu nhanh teo lại nhưng không bị khô nước).

- Chờ đến khi lá ngải cứu teo lại chuyển sang màu xanh đậm thì đổ hỗn hợp ra miếng vải bông đã chuẩn bị.

- Quấn 2 – 3 lớp vải bông để tránh nóng quá bị bỏng vùng bụng. Nịt quanh vùng bụng khoảng 90 phút rồi tháo ra rửa sạch. Thực hiện kiên trì mỗi ngày 1 lần để thấy hiệu quả rõ rệt.

3. Kết hợp các bài tập nhẹ nhàng.

lam-gi-de-giam-mo-bung- 3

Các bài tập vận động nhẹ nhàng đốt cháy mỡ bụng.

Làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất cho bé và đảm bảo an toàn luôn là ưu tiên hàng đầu mà các chị em phụ nữ vẫn đặt ra. Rất nhiều người cho rằng, sau sinh không nên vận đồng để dưỡng sức. Điều này không sai, tuy nhiên chúng ta không nên lạm dụng thời gian dưỡng sức quá lâu để lớp mỡ thừa có cơ hội tích tụ dưới vùng bụng. Có thể, bác sĩ và người thân sẽ không cho chúng ta vận động mạnh, tuy nhiên, chúng ta có thể kết hợp các bài tập nhẹ nhàng cho vùng bụng như các phương pháp: tập hít vào thở ra bằng bụng, hóp bụng đều đặn, đi lại nhẹ nhàng, mát xa quanh vòng bụng,…Những hoạt động này sẽ không quá sức đối với bạn, lại rất dễ áp dụng và vô cùng hiệu quả.

4. Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đủ sữa cho con - mẹ vẫn kiểm soát được cân nặng.

lam-gi-de-giam-mo-bung- 5

Ăn uống đủ chất, đảm bảo dinh dưỡng nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng.

Đã có rất nhiều chị em phụ nữ lo sợ việc ăn kiêng sẽ không đủ sữa cho con bú. Chính vì vậy, họ đổ xô ăn uống tất cả những thứ lợi sữa như: móng giò, thịt lợn, các thức ăn có nhiều tinh bột,…khiến họ mất kiểm soát cân nặng và vụng bụng.

 Tuy nhiên, có rất nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ sau sinh có thể chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa, đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm như rau củ quả, vitamin,…

Như vậy, vừa tránh được việc tăng cân, mất kiểm soát vùng bụng mà vẫn khỏe mạnh, đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.

Hy vọng với bài viết phải làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả nhất trên đây sẽ giúp các chị em phụ nữ sau khi sinh tìm được cho mình một phương pháp giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả nhất. Chúc các mẹ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng của mình, xinh đẹp và khỏe mạnh để chăm sóc bé yêu tốt nhất nhé.

Nếu các chị em còn đang băn khuăn chưa biết liệu trình giảm mỡ bụng sau sinh hiệu sinh thì có thể tìm hiểu về phương pháp giảm mỡ bụng tại Skyspa. Còn nếu chị em nào muốn hiểu rõ hơn về liệu trình giảm béo tại Skyspa thì có thể liên hệ qua hotline 09111 777 99 - 028 66803577,  inbox qua Fanpage SkySpa hoặc ghé địa chỉ: 30 Trương Vĩnh Ký, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM để được tư vấn trực tiếp nhé!

Các bài viết mà bạn có thể quan tâm: