THAY ĐỔI DIỆN MẠO ĐÓN TẾT KHÔNG KHÓ VỚI MỤC TIÊU 3KG MỘT TUẦN (P1)

Chưa đầy 2 tuần nữa là Tết nguyên đán cận kề. Nếu bạn muốn đón Tết với diện mạo hoàn toàn mới, vẻ ngoài xinh xắn cùng với thân hình thon gon săn chắc, hãy tham khảo bí quyết dưới đây của Sky Spa nhé!

Uống nước là chủ yếu

Sinh tố, bia hay nước tăng lực đều chứa rất nhiều calo. Các đồ uống khác cũng vậy, đều có hàm lượng carbonhydrate rất cao, khiến cơ thể bạn giữ nước lại, vừa gây mệt mỏi cho cơ thể vừa không giúp bạn giảm béo được chút nào.Tuy nhiên nước lọc thì ngược lại. Vì vậy, nước lọc là thứ đồ uống giảm béo hoàn hảo. Thêm vào đó, uống nước trắng cũng giúp cơ thể đào thải lượng nước thừa trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, khiến bạn giảm cân nhanh. Tốt nhất bạn nên uống từ 2 tới 3 lít nước mỗi ngày, nếu cảm thấy nước trắng quá nhạt nhẽo, bạn nên vắt thêm một giọt chanh, sẽ dễ uống hơn rất nhiều.

Bài tập cardio

Các chuyên gia về dinh dưỡng và thể dục khuyên bạn hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho bài tập cardio - bài tập về tim mạch. Bất kỳ tập luyện nào về tim mạch đều đốt cháy lượng calo rất nhanh, nếu bạn kết hợp được cả tập luyện cardio cùng cơ bắp thì hiệu quả sẽ thật tuyệt vời. Những hình thức cardio phổ biến là: Chạy bộ, đạp xe, chạy cầu thang, chèo thuyền và nhảy dây. Chỉ sau 30 phút tập cardio bạn sẽ đốt cháy được từ 300-500 Calories.