Đón Xuân Cùng SKYSPA

Sinh Nhật

Một số mẹo giảm mỡ cấp tốc an toàn cực kỳ hiệu quả

Bạn đang tìm cho mình cách giảm mỡ nhanh an toàn để diện đồ xinh trong dịp Tết. Bạn không muốn uống thuốc giảm cân vì lo sợ tác dụng phụ. Đừng quá lo lắng, chúng tôi sẽ mách bạn một số mẹo nhỏ sau đây giúp bạn đánh tan mỡ thừa cực kỳ hiệu quả và an toàn.

1. Ăn có kiểm soát sau khi cơ thể tập thể dục.

giam-mo-nhanh-chong-1

Ăn các thức ăn ít calo, ít chất béo sau khi tập thể dục.

Tập thể dục là một cách rất tốt để giảm mỡ cấp tốc an toàn - nó đốt cháy calo và bồi đắp khối cơ. Không chỉ giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc và khoẻ mạnh. Tuy nhiên, chúng ta thường có thói quen tự thưởng cho bản thân sau những bài tập thể dục. Hãy dừng ngay việc đó lại, nếu bạn ăn bữa tối thịnh soạn hoặc uống sinh tố sau mỗi lần tập, bạn có thể khiến việc tập luyện đổ xuống sông xuống biển. Hãy tự chế biến một số loại nước uống detox giảm cân, nước lọc sau mỗi lần tập thể dục.

2. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày.

giam-mo-nhanh-chong-2

Việc chia nhỏ bữa ăn rất tốt cho những người muốn giảm cân.

Thay vì mỗi ngày ăn đủ 3 bữa, sáng trưa tối. Bạn hãy chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành 5 bữa: sáng, giữa sáng, trưa, chiều và tối. Đảm bảo không ăn quá nhiều thức ăn chứa các chất tinh bột, chất béo trong mỗi giờ ăn. Bổ sung các chất xơ như rau củ quả, thịt nạc, cá để lượng calo nạp vào cơ thể vừa đủ để đốt cháy hết trong ngày.

3. Không ăn uống khi tâm trạng đang bị stress.

giam-mo-nhanh-chong-3

Khi bị stress chúng ta thường mất kiểm soát trong ăn uống.

Chúng ta thường có thói quen, nếu cảm thấy căng thẳng, sẽ dễ chiều chuộng cơ thể bằng các món đồ ăn vặt nhiều calo, không tốt cho sức khoẻ. Bạn có thể ăn khi không thực sự thấy đói. Ăn một cách vô tội vạ. Chính điều này khiến lượng mỡ thừa trong cơ thể tăng nhanh, mất kiểm soát, các phương pháp giảm béo, giảm béo bụng nhanh an toàn, mà bạn thực hiện trước đó sẽ công cốc. Hãy ăn khi thực sự đói, ăn đúng giờ, đủ chất. Đừng ăn quá no sau 5h chiều, tránh ăn đêm để mỡ thừa có cơ hội sản sinh trong cơ thể bạn.

4. Cẩn thận trong việc chọn đồ ăn.

giam-mo-nhanh-chong-4

Lựa chọn kỹ lưỡng thực phẩm cho mỗi bữa ăn.

Nên dành một khoảng thời gian để lên kế hoạch cho các bữa ăn của mình, như vậy bạn sẽ không bị quyến rũ bởi việc mua đồ ăn sẵn. Cho dù chăm chỉ luyện tập, bạn vẫn có khả năng tăng thêm một đến hai cân nếu ăn đồ ăn nhanh, đồ ngọt hoặc nước có ga. Cơ thể không đối xử với những calo này giống như năng lượng từ những thực phẩm lành mạnh – nó tiêu hóa chúng quá nhanh. Đồ ăn nhanh cũng ít chất xơ, vì vậy bạn không thấy cảm thấy no sau đó, dẫn đến việc tiếp tục ăn hoặc uống thêm.

5. Ăn ít đường.

giam-mo-nhanh-chong-5

Hạn chế ăn ít đường trong mỗi bữa ăn.

Đường là loại thực phẩm mà các thực đơn ăn kiêng hiện đại tránh xa. Nếu muốn giảm cân, hãy cắt giảm lượng đường bạn tiêu thụ, và hãy chắc chắn là bạn đọc kỹ bao bì, bởi nhiều sản phẩm tự xưng là giảm cân cũng chứa rất nhiều đường.  Người hay ăn đường (hay siro ngô có độ ngọt cao) dễ có nguy cơ bị béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và nhiều loại bệnh khác.

6. Đừng ăn kiêng, hãy ăn uống một cách khoa học.

giam-mo-nhanh-chong-6.

Ăn uống khoa học.

Một trong những vấn đề lớn nhất của “ăn kiêng” là chúng về lâu về dài gần như chẳng có tác dụng gì- những người “ăn kiêng” lại dễ tăng cân hơn trong tương lai. Hãy cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn thay vì bỏ đói nó. Và bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm xuống một cách tự nhiên. Hãy đảm bảo nguyên tắc lượng calo hấp thụ vào cơ thể ít hơn lượng calo được đốt cháy mỗi ngày.

Dù bạn đang giảm béo, giảm cân, giảm vòng eo,…Nếu bạn kết hợp chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể dục mỗi ngày và kết hợp với một số mẹo trên. Chúng tôi tin, việc giảm béo giảm cân sẽ chỉ là chuyện nhỏ. Chúc bạn thành công.

Các bài viết bạn có thể tham khảo