Sinh Nhật

Học người nhật cách giảm mỡ sau sinh an toàn và hiệu quả.

Phụ nữ Nhật Bản có những cách giảm cân giảm béo sau sinh hiệu quả và hiệu quả khác với phụ nữ Việt Nam. Tuy nhiên, nó lại đem lại hiệu quả rất bất ngờ và tốt cho sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Nếu bạn đang muốn giảm mỡ sau sinh có thể tham khảo một cố cách của người Nhật dưới đây:

1. Uống nước trước khi ăn.

giam-beo-bung-an-toan-hieu-qua-1

Uống nước hoặc uống một bát canh trước khi ăn.

Thông thường, chúng ta sẽ nạp khoảng 2.000 - 2.200 calo trong mỗi bữa ăn vào cơ thể. Tuy  nhiên, để việc giảm cân hiệu quả chúng ta chỉ nên nạp 1.300 - 1.700 calo. Để có thể giảm được mức calo này mà không cảm thấy đói hay mệt mỏi, cách tốt nhất là uống 1 chén nước trước khi ăn. Bạn có thể uống nước lọc hoặc nước canh để giảm cảm giác thèm ăn và ăn nhiều trong bữa ăn.

2. Ăn các món hấp luộc. Hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ.

giam-beo-bung-an-toan-hieu-qua-2

Ăn nhiều các món ăn hấp luộc. Hạn chế các thức ăn chứa nhiều chất béo, dầu mỡ.

Thường xuyên ăn các món ăn hấp luộc sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa, giảm cân và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Thay vì ăn những món chiên xào, hầu hết phụ nữ Nhật đều chế biến thức ăn thành món hấp và luộc. Các món này năng lượng thấp, ít chất béo và dễ tiêu hóa.

3. Luôn có ý thức giảm cân.

giam-beo-bung-1

Luôn nâng cao ý thức giảm cân và kiên trì thực hiện.

Muốn giảm mỡ ở bụng thì luôn cần phải đi kèm với ý thức giảm cân. Đó là nguyên tắc của mẹ Nhật. Nếu như mong muốn không đi đôi cùng hành động thì khó có thể có kết quả giảm cân nhanh được. Các mẹ Nhật luôn có ý thức chịu khó tập luyện và ăn uống khoa học để giảm cân nếu không thì sẽ xấu. Vì thế họ luôn cố gắng và giữ quyết tâm sắt đá. Thực tế đã chứng minh, phụ nữ Nhật thường rất chú trọng đến làm đẹp và giữ dáng, những phụ nữ đã ngoài 50 nhưng da dẻ vẫn hồng hào và gương mặt tươi trẻ.

4. Ăn cá

giam-beo-bung-an-toan-hieu-qua-4

Hầu hết trong các bữa ăn đều có cá.

Hầu hết trong các bữa ăn của các sản phụ Nhật sau sinh đều chế biến món cá đi kèm. Tuy bổ sung ít calo nhưng vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú là điều vô cùng quan trọng. Vì thế cách người Nhật lựa chọn là ăn thật nhiều cá. . Trong cá có nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo omega -3. Ngoài ra, ăn nhiều cá còn tránh được nguy cơ táo bón, điều mà các mẹ sau sinh rất sợ, việc này còn là cách làm nhỏ bụng hiệu quả.

5. Uống trà xanh mỗi ngày.

giam-beo-bung-an-toan-hieu-qua-5

Tạo thói quen uống trà xanh mỗi ngày

Người Nhật rất ưa chuộng loại đồ uống này. Ở nhà họ thường uống trà nóng, còn khi ra ngoài thì uống trà xanh lạnh từ các máy bán nước lẻ. Đây cũng là cách giúp phụ nữ Nhật luôn giữ được cân nặng chuẩn và làn da đẹp. Mỗi buổi sáng, các mẹ Nhật thường nấu 1 bình nước trà xanh pha loãng để uống cả ngày. Trong trà xanh có nhiều dưỡng chất, các vitamin như A, B1, B2, PP… Ngoài ra trà xanh còn là thần dược giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, trung bình đốt cháy 100 calo/ngày.

6. Chăm chỉ tập thể dục.

giam-beo-bung-an-toan-hieu-qua-6

Chăm chỉ vận động và tập thể dục thường xuyên.

Việc tập thể dục của mẹ Nhật cũng khá thú vị. Mẹ Nhật có thể tập thể dục mọi lúc mọi nơi bằng cách vừa làm việc vừa đi bộ. Khi đi bộ, họ sẽ mang thêm túi xách, chai nước, đồ chơi... với họ đây là một trong những cách tập luyện giúp cơ thể hao năng lượng và nhanh giảm cân nhất. Một trong những điều tuyệt vời đáng học hỏi từ cách giảm cân sau sinh an toàn của các mẹ Nhật là họ cực kỳ chăm tập thể dục với nỗ lực không ngừng nghỉ.

Trên đây là 6 phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh của phụ nữ Nhật. Hầu hết các phương pháp đều rất khoa học, dễ dàng thực hiện tại nhà mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và lượng sữa cho bé. Nếu bạn áp dụng các nguyên tắc trên, bạn sẽ dễ dàng lấy lại được vóc dáng sau sinh như mình mong muốn.

Các bạn viết mà bạn có thể quan tâm: