CÁCH GIẢM NGUY CƠ TĂNG CÂN VÀ CƠN THÈM ĂN HIỆU QUẢ (P1)

Mỗi khi cơ thể cảm thấy cồn cào, ăn chính là biện pháp nhanh gọn nhất để giải quyết cơn đói. Việc làm này thường xuyên sẽ tạo thành thói quen xấu và ảnh hưởng không tốt đến mục tiêu giảm cân của bạn. Dưới đây là một số cách vừa trị đói tạm thời vừa giảm cảm giác thèm ăn đeo đuổi:

Bổ sung thực phẩm giàu protein

Cách tốt nhất để kiểm soát cơn đói của bạn là ăn những thực phẩm giàu protein giúp bạn có cảm giác no hơn trong một khoảng thời gian dài. Những thực phẩm này có tác dụng giúp bão hòa cơn đói tốt hơn vì chúng làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày, dạ dày cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa lượng thức ăn giàu protein. Protein có nhiều trong thịt gà, cá, các loại đậu…

Uống nước

Hãy uống nước bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. Nước có tác dụng như một chất kiềm chế cơn đói rất tốt vì nó làm đầy bụng mà không cần thêm calo và cũng giúp giải độc cơ thể.

Đôi khi bạn nghĩ rằng bạn đang đói, nhưng thực tế có thể là bạn đang khát. Vì vậy, uống nước sẽ làm dịu cơn khát của bạn và xóa tan cảm giác đói.

Nếu bạn đang ở độ tuổi trung niên, uống nước có thể giúp bạn ăn ít hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Obesity" (Tạp chí Béo phì của Mỹ) năm 2010, ở nhóm tuổi này, uống khoảng 2 ly nước trước bữa ăn là một cách hiệu quả để ăn ít hơn và giảm cân.

>>>> Xem phần tiếp theo: CÁCH GIẢM NGUY CƠ TĂNG CÂN VÀ CƠN THÈM ĂN HIỆU QUẢ (P2)

Xem thêm các bài viết liên quan:

• giảm mỡ bụng
• mỡ bụng
• giảm mỡ bụng hiệu quả
• giảm béo cấp tốc
• cách giảm béo hiệu quả
• cách giảm béo nhanh