Sinh Nhật

Cách giảm béo giảm cân sau sinh an toàn kiểu nhật ngay tại nhà

Sau khi sinh, nhiều chị em phụ nữ vì những tất bật cuộc sống cũng như công cuộc chăm con mà bỏ bê việc giữ thân hình thon gọn. Họ mặc kệ những ngẫn mỡ thừa, họ ăn đủ thứ miễn sao tốt cho con. Để rồi, nhận lại được một thân hình béo phì, ngấn mỡ. Tuy nhiên, đã có rất nhiều phương pháp khác nhau giúp các chị em phụ nữ giảm béo giảm cân sau sinh an toàn ngay tại nhà. Trong đó không thể không biết đến phương pháp giảm béo giảm cân sau sinh theo kiểu Nhật dưới đây.

1. Chỉ ăn sau khi uống.

Theo phương pháp kiểu Nhật, họ quan niệm rằng để cắt cơn thèm ăn cũng như cảm giác muốn ăn nhiều, hãy uống nước trước khi ăn. Có thể là một cốc nước lọc, hoặc một bát canh loãng. Điều này khiến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác no, và hạn chế nạp ít lượng thức ăn vào. Phương pháp này còn rất tốt cho dạ dày và an toàn cho cơ thể và cũng là một cách giảm béo nhanh hiệu quả

Ngoài ra, chị em phụ nữ nên thực hiện chế độ ăn rau xanh hợp lý, hạn chế ăn các thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo.

giam-beo-sau-sinh-mo-an-toan-1

Ăn sau khi uống nước lọc hoặc uống một bát canh giúp giảm béo sau sinh rất an toàn.

2. Ăn nhiều Cá.

Nổi tiếng với những món sushi, sashimi – món ăn được làm từ nguyên liệu chính là cá. Trong cá chứa nhiều chất protein, vitamin, khoáng chất, omega – 3, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé vừa giúp giảm béo giảm cân sau sinh an toàn, sáng mắt, có lợi cho trí não và phòng chống các bệnh liên quan đến tim mạch. Vì vậy, những bữa ăn cơm thường nhật của họ, đều có món chính là cá.

giam-beo-sau-sinh-mo-an-toan-2

Thực đơn chính trong các bữa ăn của phụ nữ Nhật chính là cá.

3. Uống trà xanh.

Nguyên tắc uống trà xanh giảm béo sau sinh của người Nhật là: không uống quá 3 ly trà xanh mỗi ngày, không uống khi đói bụng hoặc khi quá no, không dùng trà xanh để uống thuốc. Trong trà xanh có chất caffein, epigallocatechin gallate – 2 hoạt chất giúp đánh tan chất béo, hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể. Do đó, phụ nữ Nhật họ xem việc uống trà xanh là một cách giảm béo sau sinh an toàn và hiệu quả.

giam-beo-sau-sinh-mo-an-toan-3

Với người Nhật, uống trà không chỉ là nét văn hóa, nó còn tốt cho cơ thể và giảm béo an toàn.

4. Massage vùng bụng.

Có thể thực hiện tại nhà hoặc đến các spa làm đẹp, phương pháp massage vùng bụng được nhiều chị em truyền tai nhau thực hiện. Bằng cách xoa 2 bàn tay vào nhau để tạo hơi nóng, sau đó dùng 2 tay ấn một lực mạnh vừa đủ vào bụng rồi di chuyển từ dưới lên và trong ra ngoài. Mỗi lần massage khoảng 10 – 15 phút để đạt hiệu quả. Có thể kết hợp với chườm nóng bằng muối, gừng, các loại thảo mộc, tập các bài tập vận động nhẹ hàng ngày.

giam-beo-sau-sinh-mo-an-toan-4

Massage vùng bụng giúp đánh tan mỡ thừa, săn chắc vùng bụng rất hiệu quả.

5. Ý thức, nghị lực giảm cân.

Nhắc đến Nhật Bản, người ta thường đi kèm với lối sống nguyên tắc và lịch sự. Phụ nữ Nhật cũng vậy, họ tuân thủ các nguyên tắc giảm béo đã đặt ra. Sự quyết tâm cao độ cũng như ý thức được việc giảm béo giảm cân sau sinh an toàn cho bản thân cũng như cho bé. Không phải sau sinh họ đã sở hữu được thân hình thon gọn nhiều người mong muốn, mà đó là cả một quá trình họ kiên trì tập luyện, nghiêm khắc thực hiện và quyết tâm đạt mục tiêu giảm béo an toàn đã đặt ra.

giam-beo-sau-sinh-mo-an-toan-5

Tuân thủ và nghiêm túc thực hiện các phương pháp giảm béo đã đặt ra.

Đối với những chị em phụ nữ sau sinh, việc giảm béo sau sinh là điều khó khăn hơn so với những người bình thường. Chính vì vậy, trong giai đoạn chăm con và cho con bú, cần phải đảm bảo giảm béo giảm cân sau sinh an toàn cho cơ thể mình cũng như vẫn đủ lượng sữa cũng như chất dinh dưỡng trong sữa để chăm con. Thực tế, đã có rất nhiều chị em phụ nữ giảm béo, lấy lại được vóc dáng sau sinh thành công. Vị vậy, nếu bạn kiên trì thực hiện, thì giảm béo an toàn không hề khó như bạn nghĩ.

Các bài viết mà bạn có thể quan tâm: