ĂN TỪNG BỮA VÀO GIỜ NÀO HỖ TRỢ TỐI ĐA CHO VIỆC GIẢM CÂN?

Việc ăn các bữa ăn vào giờ nào rất quan trọng vì mỗi khung giờ cụ thể sẽ liên quan đến quá trình trao đổi chất, tiêu thụ thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng khác nhau, hỗ trợ tối đa cho việc giảm cân. Mong rằng bài viết hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung thêm nhiều kiến thức để việc giảm cân dễ dàng hơn.

Bữa sáng

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm thích hợp để ăn sáng vào lúc 7h-8h sáng. Vào trong khoảng thời gian này, cơ thể chúng ta không được dung nạp thêm thức ăn sau quá trình dài ngủ nghỉ, vì vậy nó cần dinh dưỡng để bắt đầu cho một ngày mới càng sớm càng tốt .

Bữa trưa

Bữa trưa của bạn phải cách buổi sáng khoảng từ 4- 5 tiếng. Nếu ăn trưa không đúng giờ rất dễ khiến dạ dàymau đói, khi bổ sung thức ăn cho cơ thể, dễ khiến ta tiêu thụ thức ăn nhiều hơn, không hỗ trợ tốt quá trình giảm cân.

Bữa tối

Chúng ta nên kết thúc bữa ăn cuối của ngày vào lúc 18h30. Nhưng bạn là một người bận rộn, bạn có thể ăn vào khoảng thời gian từ 18h đến 21h. Tuy nhiên, cần hoàn thành bữa tối trước 21h.Ngoài ra, nói không với đồ ăn nhẹ vào nửa đêm vì nó có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.

Cách tốt nhất nên ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng. Lúc này cơ thể trao đổi chất tốt, các cơ quan tiêu hóa hoạt động một cách nhịp nhàng và hiệu quả.

------------------------------------------------------BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM---------------------------------------------------------------------

SKY SPA “TẬN TÂM - PHỤC VỤ - HIỆU QUẢ"

Xem thêm các bài viết liên quan:

• giảm mỡ bụng nữ
• giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả
• giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ
• giảm mỡ bụng cấp tốc
• giảm mỡ bụng siêu nhanh