5 Điều bạn cần phải thực hiện ngay nếu muốn giảm mỡ bụng thành công

Có thể bạn chưa biết, giảm mỡ bụng không hề khó như bạn nghĩ. Bạn ép buộc cơ thể của mình vào một phương pháp giảm béo khắc nghiệt như nhịn ăn, tập các bài tập nặng,… nhưng vẫn không hiệu quả. Đó là vì bạn chưa biết đúng phương pháp mà thôi. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm béo giảm cân hiệu quả, hãy nắm rõ những điều sau đây:

1. Vạch ra kế hoạch cụ thể và cần thực hiện ngay.

Vạch rõ kế hoạch cụ thể cho bản thân.

Để thành công, bạn cần phải hiểu rõ mình cần ăn uống ra sao, tập luyện như thế nào và thêm cả động lực tập gym từ các câu chuyện nữa đó nhé. Chính vì vậy, bạn nên lập cho mình một kế hoạch rõ ràng, thực hiện ngay và đừng chần chừ hoặc qua loa trong việc thực hiện. Bởi 40% thành công trong việc giảm mỡ bụng hiệu quả là phụ thuộc vào ý chí quyết tâm thực hiện của bạn.

2. Tập các bài tập vận động liên tục.

Điều đầu tiên mà chúng ta cần phải để ý chính là giảm đi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Các bài tập Cardio sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa toàn cơ thể chứ không chỉ riêng một vùng bụng. hãy tập trung 100% vào tập Cardio để đẩy nhịp tim lên hết mức tối đa để đốt mỡ tốt nhất nhé. Bạn có thể chọn rất nhiều cách như chạy bộ, đạp xe hay bơi lội, tập yoga, gym,.. nếu muốn giảm mỡ bụng an toàn.

3. Giảm stress, giữ tinh thần luôn thoải mái.

Luôn giữ tinh thần thoải mái, không căng thẳng và áp lực.

Khi cơ thể bị căng thẳng sẽ tiết ra nhiều Cortisol. Nó là 1 yếu tố 'dẫn dụ' mỡ tới bám quanh vùng eo của bạn. Căng thẳng có thể khiến bạn không thể nào kiểm soát được chế độ ăn và tập luyện. Thỉnh thoảng, nhiều bạn còn coi việc ăn uống như 1 cách giải tỏa nỗi buồn và stress. Theo nghiên cứu những người bị stress thường xu hướng ăn ngọt và đây là lý do vì sao vòng eo của bạn ngày càng to ra đó. Do đó, hãy luôn cân bằng công việc, sinh hoạt, lạc quan.

4. Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.

Tạo cho bản thân chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và khoa học.

Các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh rằng 1 chế độ ăn nhiều đạm có thể giúp chống lại hocmon insulin. Cứ mỗi khi thêm 1 tuổi, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra thêm insulin dẫn tới tình trạng béo bụng nhiều hơn. Tuy nhiên, cung cấp đủ protein không có nghĩa là bạn cứ phải ăn cho càng nhiều thịt càng tốt. Quan trọng ở đây là bạn phải tính toán thật chi tiết lượng chất đạm cần thiết phải nạp vào cơ thể để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Ngoài ra, phải nạp đa dạng nguồn thực phẩm giàu protein cho người tập gym từ các loại thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu. Tránh không bổ sung chỉ từng 1 nguồn.

>> Xem thêm: Làm sao để giảm mỡ bụng?

5. Ngủ đủ giấc và uống đủ nước mỗi ngày.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Đây được xem là nguyên tắc vàng nếu bạn muốn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Thông thường, mỗi người nên uống khoảng 2.5-3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo việc trao đổi chất diễn ra tốt nhất, nhờ đó cơ thể khỏe hơn và tập tốt hơn. Uống nước còn giúp giảm cholesterol, giảm các vấn đề tim mạch, đốt mỡ nhanh chóng. Uống nước trước bữa ăn còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, ăn ít hơn.

Nên ngủ đủ giấc 8h mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ngủ đủ giấc còn có tác dụng đốt mỡ thừa rất hiệu quả. Những người ngủ đủ 7-9 tiếng/đêm sẽ ít tăng chất béo trong nội tạng hơn trong vòng 5 năm tới so với những người ngủ ít hơn 5 tiếng và người ngủ nhiều hơn 8 tiếng/đêm.

Ngoài việc sử dụng các dịch vụ công nghệ hiện đại nếu muốn giảm mỡ bụng sau sinh, các chị em phụ nữ có thể nắm rõ 5 nguyên tắc trên và thực hiện kết hợp các phương pháp giảm mỡ bụng với nhau để đạt được hiệu quả nhanh và an toàn cho cơ thể. Thực tế, nhiều chị em phụ nữ đã lấy lại được vòng eo thon gọn và săn chắc nhờ nắm rõ các nguyên tắc trên. Vậy tại sao bạn không thử.

Các bài viết mà bạn có thể quan tâm:

• Tại sao nên chọn sky spa để giảm béo chuyên biệt từng vùng.
• Một số nguyên tắc cần nắm rõ để giảm béo giảm cân sau sinh hiệu quả
• Một số dịch vụ giảm béo giảm cân sau sinh hiệu quả bạn đã biết chưa
• Học hỏi cách giảm mỡ nhanh hiệu quả của người nhật.
• Dịch vụ giảm béo sau sinh an toàn hot nhất hiện nay.