3 Nguyên tắc cần biết để giảm béo cho cơ địa khó giảm

Làm thế nào để giảm béo cho cơ địa khó giảm, giảm cân giảm béo sau sinh hiệu quả luôn là cụm từ khoá được nhiều người tìm kiếm nhất trên các công cụ Internet. Vậy thực sự có cơ địa khó giảm mỡ thừa hay không? Hay chỉ là chúng ta đã áp dụng sai cách, không phù hợp phương pháp…? Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài biết sau đây để chọn cho mình được phương pháp giảm béo, giảm cân an toàn nhé.

1. Chế độ dinh dưỡng.

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng trong quá trình giảm béo, giảm cân.

Chúng ta phải thừa nhận một điều rằng, giảm béo cho cơ địa khó giảm, giảm béo chuyên biệt từng vùng là không hề dễ dàng khi bạn phải cố gắng kiềm chế sở thích ăn uống và cả sở thích nằm lì một chỗ để nghe nhạc hoặc xem phim. Nếu như bạn không biết cách kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cũng như vận động nhiều hơn, dù bạn có uống thuốc giảm cân cấp tốc hoặc là dùng các sản phẩm tan mỡ thì đều trở nên vô dụng. Chiếm 30% tỷ lệ đạt thành công của việc giảm béo giảm cân chính là chế độ dinh dưỡng.

Hãy luôn đảm bảo mức năng lượng nạp vào cơ thể phải bằng hoặc ít hơn năng lượng đốt cháy. Điều đó có nghĩa là, khi bạn ăn càng nhiều thì bạn cần phải vận động, tập luyện càng nhiều để thức năng chuyển hóa, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa dưới da. 30 kcal/kg cân nặng là mức cần duy trì mỗi ngày, đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng đường bột, đạm, chất béo cùng vitamin và khoáng chất đối với nguồn thực phẩm hàng ngày. Hãy lên thực đơn hàng ngày với những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như trái cây, rau xanh hoặc các loại hạt vì chúng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn ít calo, giảm cơn đói. Ngoài ra, bạn nên dần thay thế các loại đạm động vật có trong thịt bằng đạm thực vật có trong đậu nành, ăn nhiều thực phẩm chưa omega 3 có trong cá biển.

2. Vận động nhiều hơn.

Vận động mỗi ngày bằng cách chạy bộ giúp đốt cháy mỡ thừa, thoải mái tinh thần, cơ thể săn chắc.

Chắc hẳn, đây là phương pháp được nhiều chuyên gia khuyên áp dụng mỗi khi bạn đang muốn đốt cháy mỡ thừa hoặc giảm béo giảm cân sau sinh, giảm béo cho dân văn phòng,… Hãy luôn để cơ thể được vận động để đốt cháy calo hiệu quả cũng như giúp cơ thể thêm săn chắc và thon gọn mà mình mong muốn. Thời gian vận động bao lâu cũng phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Có thể làm quen với những bài tập yoga tại nhà, đi bộ, chạy bộ, làm việc nhà hoặc gập bụng,…Chúng tôi tin, nếu bạn thắt chặt chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp duy trì thực hiện các bài tập để giúp tiêu hao các năng lượng dư thừa từ việc ăn uống thì việc giảm béo, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hoàn toàn là điều có thể dễ dàng làm được.

3. Tập cho bản thân tính kiên trì.

Kiên trì kết hợp và áp dụng các phương pháp giảm béo để đạt hiệu quả tốt nhất.

Không phải ai cũng thuộc tạng người có cơ địa khó giảm cân, ngược lại đối với những người có cơ địa dễ béo lại có thể giảm cân được nếu áp dụng một cách khoa học, kiên trì. Vậy, chẳng có lý do gì mà bạn lại dễ dàng nản chí chỉ vì cho rằng mình thuộc nhóm người khó giảm nên không cần phải tốn thời gian vì cơ thể vốn dĩ đã như vậy rồi. Đừng đổ lỗi là do cơ địa, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc “khó giảm cân” như lời bạn nói, và trong số đó chính là do tính kiên trì.

Đừng chỉ thực hiện một vài hôm rồi bỏ cuộc, hoặc quá chán nản với các phương pháp mình đưa ra. Bạn có thể rủ thêm người đồng hành cùng với mình như bạn bè, chồng hoặc bố mẹ để dễ dàng thực hiện các phương pháp giảm béo giảm cân.

Hy vọng với bài viết trên đây, sẽ giúp bạn có thêm kiến thức giảm béo giảm cân cho mình, cũng như tìm ra được phương pháp phù hợp với cơ địa của bản thân. Chúc bạn sớm lấy lại được vóc dáng mà mình mong muốn.

Các bài viết bạn có thể tham khảo

• Bạn đã thử giảm cân giảm béo sau sinh hiệu quả với gạo lứt chưa ?
• 4 Thực phẩm giúp giảm mỡ cấp tốc an toàn có thể thực hiện tại nhà
• Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhanh từ nguyên liệu tự nhiên.
• Bất ngờ với 5 cách giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
• Giảm mỡ bụng sau sinh an toàn với công nghệ giảm béo tại sky spa