10 LẦM TƯỞNG SAI LẦM VỀ ĂN KIÊNG ĐỂ GIẢM BÉO (P2)
Để giảm béo an toàn và hiệu quả, ngoài việc lên kế hoạch về chế độ ăn uống khoa học và lịch tập luyện, bạn cần phải chú trọng đến những kiến thức về giảm béo để tránh mắc phải những sai lầm gây cản trở quá trình lấy lại vóc dáng như xưa của mình. Chính vì vậy Sky spa xin chia sẻ các bạn 10 lầm tưởng phổ biến nhất về ăn kiêng hay mắc phải nhất.
Nhịn ăn
Người ăn kiêng để giảm béo thường có khuynh hướng hạn chế tối đa lượng tinh bột và đường vào cơ thể và thậm chí có thể nhịn ăn cả bữa sáng và bữa tối. Điều này không chỉ khiến cơ thể bạn lã đi vì không nạp đủ năng lượng cho cơ thể mà còn rất dễ khiến bạn nhanh chóng có cảm giác thèm ăn gấp chục lần. Chính vì vậy, để duy trì kế hoạch giảm cân lành mạnh, bạn nên duy trì theo nguyên tắc ăn đầy đủ bữa sáng, ăn nhẹ nhàng cho bữa trưa, và ăn ít vào buổi tối.
Nói không với dầu mỡ
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn nhiều dầu mỡ, khiến bạn dễ tăng cân hơn. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Tinh bột và đường rất mới chính là thủ phạm dễ khiến bạn tăng cân nhanh hơn bao giờ hết. Cho nên, người giảm cân vẫn có thể ăn thức ăn có dầu mỡ nhé!
Càng giảm nhiều calo càng giảm cân nhanh
Nếu bạn muốn giảm cân an toàn, theo nguyên tắc cơ bản, bạn phải giảm lượng calo dư thừa biến thành mỡ, chứ không phải giảm lượng calo cần thiết cho các hoạt đồng hằng ngày. Khi bạn cắt giảm lượng calo này, cơ thể không lấy những vùng mỡ tích tụ mà lấy những vùng dễ thấy như mặt.
Không bổ sung tinh bột
Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Việc cắt bỏ tinh bột góp phần quan trọng trong việc giảm cân, không có nghĩa bạn cắt bỏ tinh bột hoàn toàn khỏi khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Điều đó sẽ khiến cơ thể bạn không hấp thu được lượng đường tối thiểu cần thiết, trong khi đường được xem là chất có thể giúp chuyển hóa năng lượng nhanh nhất. Chính vì vậy, lúc này, chất béo và axit amin tốn nhiều thời gian đảm nhận vai trò tạo ra năng lượng cho các hoạt động cơ bản hằng ngày. Từ sai lầm này, khiến cho người ăn kiêng cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống.
>>>>> Xem tiếp tại đây: 10 LẦM TƯỞNG SAI LẦM VỀ ĂN KIÊNG ĐỂ GIẢM BÉO (P3)
Xem thêm các bài viết liên quan:
Bài liên quan:
- Hướng dẫn giảm béo giảm cân đúng cách với trà xanh (19/05/2019)
- Top 3 dịch vụ giảm béo sau sinh cực kỳ hiệu quả nhất hiện nay. (02/04/2019)
- Đừng bỏ qua 5 chất dinh dưỡng sau nếu bạn đang muốn giảm mỡ cấp tốc an toàn. (31/03/2019)
- Top 6 loại trà giúp giảm béo giảm cân sau sinh cực kỳ hiệu quả (13/01/2019)
- Top 5 loại nước detox giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng không nên bỏ qua. (13/01/2019)