10 LẦM TƯỞNG SAI LẦM VỀ ĂN KIÊNG ĐỂ GIẢM BÉO (P1)

Để giảm béo an toàn và hiệu quả, ngoài việc lên kế hoạch về chế độ ăn uống khoa học và lịch tập luyện, bạn cần phải chú trọng đến những kiến thức về giảm béo để tránh mắc phải những sai lầm gây cản trở quá trình lấy lại vóc dáng như xưa của mình. Chính vì vậy Sky spa xin chia sẻ các bạn 10 lầm tưởng phổ biến nhất về ăn kiêng hay mắc phải nhất.

Cho phép bản thân ăn uống thỏa thích trong khi bản thân đang nỗ lực tập thể dục

Đây là quan niệm sai lầm đầu tiên. Việc nỗ lực tập thể dục đều đặn mỗi ngày, khiến bạn có cảm giác an tâm và cho phép bản thân ăn uống tẹt ga mà không lo sợ về vấn đề cân nặng của mình. Chính vì vậy, cân nặng vẫn cứ tăng vù vù và bản thân không nhìn thấy được hiệu quả do tập thể dục mang lại, kéo theo hệ lụy mất động lực cố gắng phấn đấu tập luyện. Vì thế, Sky Spa khuyên bạn dù đã tập luyện đều đặn mỗi ngày, bạn càng phải ăn uống điều độ và khoa học để nhũng nỗ lực của bản thân không trở nên vô ích.

Uống sinh tố rau xanh thay vì ăn rau mỗi ngày

Với 1 ly sinh tố rau xanh mỗi ngày giúp bạn tiêu thụ nhiều khoáng chất và vitamin hơn. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng một phần, một số thành phần khác như chất xơ giúp tạo cảm giác no giả tương đối lâu, khiến bạn không có cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn, sẽ không còn khi bạn uống sinh tố. Chính vì vậy, ngoài việc uống sinh tố rau xanh, bạn còn phải tăng cường rau xanh bằng những hình thức khác nhau. ( xem thêm : cách giảm béo vùng bụng )

Uống nước nhiều sẽ nhanh chóng giảm cân

Cơ thể mỗi người cần bổ sung 2 lít nước mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên không phải vì vậy mà nước có thể thay thế hoàn toàn cho thức ăn, nó chỉ có khả năng cầm cự, tạo cảm giác no khi đói. Vì vậy, cảm giác no nước sẽ nhanh chóng trôi mau và bạn khó có thể kiểm soát được dạ dày của mình, dễ dẫn đến việc ăn nhiều hơn và gây phản tác dụng.( xem thêm : cách giảm béo bụng )

>>>>> Xem tiếp tại đây: 10 LẦM TƯỞNG SAI LẦM VỀ ĂN KIÊNG ĐỂ GIẢM BÉO (P2)