THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHỎE MẠNH KHÔNG CẦN NHỊN ĂN

Ăn kiêng và giảm cân luôn là vấn đề được giới trẻ quan tâm. Đã qua rồi cái thời người ta ép cân khổ sở, đổi lại một thân hình gầy gò nhưng không có đường cong và kém hấp dẫn. Vẻ đẹp săn chắc – thế hệ mới là khi chúng ta biết cách kết hợp gữa đẹp và khỏe, giảm cân khoa học không làm xuống sức, cho bạn thân hình khỏe, đẹp sexy.

Chế độ ăn kiêng lý tưởng clean – eating

Đây là chế độ tập trung vào các loại thức ăn chứa thành phần lành mạnh, gần gũi với tự nhiên và giảm thiểu quá trình chế biến. Chế độ ăn này không buộc bạn vào một kế hoạch ăn kiêng khắt khe, ngặt nghèo với thời gian biểu cố định hay lượng lớn các loại thực phẩm cần cắt giảm. Điểm quan trọng của clean – eating chính là việc thúc đẩy chúng ta ăn uống thực phẩm "tươi" theo những phương pháp chế biến nguyên thủy.

***Nguyên tắc:

+ Giảm lượng tinh bột nhưng không kiêng

+ Không sử dụng đồ chế biến sẵn

+ Ưu tiên các cách chế biến đơn giản: luộc, hấp…

+ Ăn nhiều rau xanh và trái cây

***Lưu ý:

+ Đây là chế độ ăn uống vẫn đảm bảo cơ thể hấp thụ 3 nhóm tinh bột, chất béo và chất đạm. Không nhầm lẫn clean-eating như ăn chay.

+ Khi lựa chọn thực phẩm cần lưu ý nguồn gốc xuất sứ rõ ràng.

+ Đọc hiểu các thành phần dinh dưỡng trên nhãn mác sản phẩm. Hãy trở thành nhà tiêu dùng thông thái.

Xem thêm các bài viết liên quan:

• giảm béo hiệu quả
• cach giam beo hieu qua
• cách giảm béo nhanh hiệu quả
• giảm mỡ bụng
• giảm mỡ ở bụng
• giảm vòng bụng