TẬP MÃI VẪN “EO BÁNH MÌ”. CÓ THỂ BẠN ĐÃ BỎ QUA NHỮNG BÀI TẬP NÀY

Theo thực tế, bạn vẫn có thể giảm tổng trọng lượng cơ thể nhờ chế độ kiêng khem nghiêm ngặt và các bài tập cường độ cao. Tuy nhiên, vấn đề lớn nằm ở đây!  Thân hình có phần thon gọn nhưng vòng hai lại vừa to và vừa ngấn mỡ. Nguyên nhân là do có thể bạn đã bỏ lỡ một số bài tập dưới đây, không chỉ tác động trực tiếp vào vùng 2 mà còn giảm cân hiệu quả nữa đấy!

Bài tập 1

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân chống lên.

- Hai tay giơ trước mặt, nâng đầu, vai lên, đồng thời mở rộng hai chân ra một chút. Lưng, hông, mông, bàn chân giữ nguyên vị trí.

- Hạ người xuống, nhưng đầu vẫn nâng hơi cao, không chạm sàn, chân khép lại.

- Thực hiện10 lần.

Bài tập 2

- Nằm ngửa trên sàn, hai khuỷu tay gập lại, đưa ra đằng sau gáy, ngực mở rộng hết cỡ, chân duỗi thẳng.

- Giơ chân phải lên, cố gắng giữ chân thẳng và vuông góc với sàn nhà. Hai giây sau thì giơ tiếp chân trái lên, cũng giữ chân thẳng và tạo góc 90 độ với sàn nhà.

- Hạ chân phải xuống, sau đó hạ nốt chân trái xuống. Lưu ý thân trên vẫn giữ nguyên vị trí.

- Thực hiện 8 lần sau đó nghỉ 15 giây.

Bài tập 3

- Bài tập này tương tự bài tập 1, tuy nhiên hai tay đặt song song nhau và đặt lên đùi. Khi nâng người thì hai chân vẫn chống giữ nguyên, không mở ra như bài tập 1.

- Thực hiện 16 lần, sau đó nghỉ 15 giây.