NHẬT KÝ GIẢM CÂN 8KG CHỈ TRONG MỘT TUẦN
Ngoài việc tập luyện yoga, chạy bộ bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống khoa học và đúng cách để hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Nếu bạn chưa biết cách ăn uống hợp lý thì tham khảo những tip đặc biệt trong thực đơn 7 ngày của Sky Spa dưới đây nha.
Ngày đầu tiên
Bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây nhưng bạn cần loại bỏ chuối ra khỏi danh sách trong ngày đầu tiên này. Đặc biệt phải uống 8-12 ly nước/ngày để dạ dày bạn không có cơ hội thèm muốn bất kỳ loại thức ăn nào.
Ngày thứ hai
Sau ngày đầu tiên dung nạp các loại vitamin của trái cây yêu thích thì sang ngày thứ hai, bạn nên cung cấp cho cơ thể chất xơ từ các loại rau xanh củ quả khác nhau. Tuy nhiên bạn cần lưu ý, cách giảm cân hiệu quả nên sử dụng hình thức nấu chín luộc hơn là chiên xào dầu mỡ. Cùng với chế độ ăn này, bạn đừng quên uống 8-12 cốc nước mỗi ngày.
Ngày thứ ba
Trong ngày thứ 3 này, bạn không được ăn khoai tây, không ăn chuối. Bạn có thể tuân theo chế độ ăn trái cây vào buổi sáng, ăn chay vào buổi trưa, ăn trái cây vào buổi tối. Tuy nhiên, bạn có thể tùy ý hoán vị chế độ ăn uống này. Đừng quên uống 8-12 cốc nước/ngày. ( xem thêm : cách giảm béo nhanh )
Ngày thứ tư
Đến ngày thứ 4, bạn cần ăn ít nhất 8-10 quả chuối/ngày và khoảng 3 ly sữa mỗi ngày. Nếu bạn lo lắng về việc sẽ đói thì nên chia ăn chuối, sữa đúng thời gian để tránh bị đói. Bằng cách, ăn một quả chuối và 1 cốc sữa vào buổi sáng, 1 ly sữa, 2 quả chuối vào buổi trưa, vài quả chuối vào buổi tối, thậm chí có thể uống 1 cốc sữa vào ban đêm. ( xem thêm : giảm béo cấp tốc )
Ngày thứ 5
Bạn có thể ăn một bát cơm, tiêu thụ 6-7 quả cà chua nấu chín trong cả ngày. Chính điều này tạo điều kiện cho cơ thể sản xuất nhiều axit uric giúp tăng lượng nước vào cơ thể từ 12-15 cốc.
Ngày thứ 6
Bạn có thể ăn một bát cơm vào buổi chiều, bữa trưa nên ăn nhiều rau. Uống 8-12 cốc nước/ngày.
.jpg)
Ngày thứ 7
Bạn được phép ăn một bát cơm và tất cả các loại rau, nước trái cây mà bạn thích.( xem thêm : giảm béo nhanh )
Xem thêm các bài viết liên quan
Bài liên quan:
- Hướng dẫn giảm béo giảm cân đúng cách với trà xanh (19/05/2019)
- Top 3 dịch vụ giảm béo sau sinh cực kỳ hiệu quả nhất hiện nay. (02/04/2019)
- Đừng bỏ qua 5 chất dinh dưỡng sau nếu bạn đang muốn giảm mỡ cấp tốc an toàn. (31/03/2019)
- Top 6 loại trà giúp giảm béo giảm cân sau sinh cực kỳ hiệu quả (13/01/2019)
- Top 5 loại nước detox giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng không nên bỏ qua. (13/01/2019)