THỰC ĐƠN GIẢM CÂN DÀNH CHO PHỤ NỮ SAU KHI SINH

     Thực đơn giảm béo nhanh sau sinh mổ là điều cần thiết trong chế độ chăm sóc đặc biệt để vết mổ mau lành và điều tiết trọng lượng cơ thể            cho các mẹ. Sau đây, Sky Spa xin giới thiệu một số thực đơn giảm cân sau sinh mổ giúp vết thương mau lành mà vẫn đảm bảo chất              lượng sữa cho con bú.

Ăn chay 6 tiếng

      Ăn chay 6 tiếng sau khi sinh chính là thực đơn giảm cân sau sinh mổ đầu tiên mà các mẹ nên lưu ý. Bởi sau khi sinh, vết mổ làm cho hoạt động của ruột bị             giảm, dạ dày bị ức chế. Vì thế, nếu các mẹ dùng nhiều những thực phẩm khó tiêu sẽ gây ra táo bón, đầy hơi, chướng bụng hoặc ảnh hưởng đến tinh thần, sức       khỏe. Trong trường hợp này, các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên ăn chay trong vòng 6 tiếng đồng hồ đầu tiên để ruột có thể hoạt động lại từ từ và cân bằng           lại hệ thống tiêu hóa.

Hạn chế tinh bột

Sau khi tình hình sức khỏe đã ổn định lại, vết mổ bắt đầu lành và lên da non, các mẹ có thể áp dụng ngay thực đơn giảm cân sau sinh mổ bằng các thực phẩm giàu chất xơ. Ngoài ra, nên hạn chế ăn tinh bột à đường để làm tiêu hao bớt lượng mỡ thừa dưới da, duy trì trọng lượng lý tưởng mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất

      Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh mổ bằng cách ăn chay 6 tiếng đầu, các mẹ có thể ăn những thức ăn giàu dinh dưỡng như thịt heo, gà, bò, cá,             trứng và cá loại thực phẩm giàu chất sắt, đạm để thúc đẩy sản sinh lượng máu bị mất lúc sinh mổ.

       Để tránh tình trạng để lại sẹo hoặc ảnh hưởng đến chất lượng sữa dành cho bé, sau sinh mổ, các mẹ cần lưu ý những điều sau:

     +Không ăn những thực phẩm dễ gây dị ứng

      +Không ăn những thực phẩm có tính hàn như rau đay, cua

+Tránh ăn những thực phẩm có mùi tanh

+Hạn chế thức uống có độ cồn hoặc chất kích thích như bia, rượu, coca, cà phê,…

    +Kiêng ăn rau muống, lòng trắng trứng gà sẽ làm tăng tính tạo mũ ở vết thương, khiến vết thương lâu lành.

+Không ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán.

+Không nên uống sữa đậu nành sẽ dễ bị đầy hơi.

Xem thêm : cách giảm béo hiệu quả

Xem thêm các bài viết liên quan: 

• cách giảm mỡ hiệu quả
• cách giảm mỡ nhanh
• giảm mỡ bụng
• cách giảm béo nhanh
• giảm béo nhanh
• cách giảm béo bụng