Thực đơn giảm béo giảm cân hiệu quả trong 10 ngày

Tình trạng thừa cân khiến bạn chán nản và mệt mỏi? Bạn muốn biến thân hình quá khổ của mình trở nên thon gọn một cách nhanh chóng? Vậy hãy thử áp dụng cách giảm béo giảm cân nhanh nhất trong vài ngày tại nhà sau đây nhé, nếu áp dụng đúng cách bạn có thể giảm vài kg mỡ thừa trong vài ngày thôi đấy. Bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ và hài lòng với vòng eo con kiến của mình.

1/ Giảm béo giảm cân với thực đơn ăn uống nhiều rau quả:

Ngày thứ 1:

– Bữa sáng: 1 trái táo, 1 cốc nước hoa quả ép.

– Bữa trưa: 1 đĩa salad hoa quả trộn, 1 cốc nước.

– Bữa tối: 1 đĩa salad hoa quả, 1 cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày thứ 2:

– Bữa sáng: 1 đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, 1 cốc nước lọc.

– Bữa trưa: 1 đĩa salad rau tươi trộn, 1 cốc nước lọc.

– Bữa tối: các loại rau tươi tuỳ ý, 2 trái táo.

Ngày thứ 3:

– Bữa sáng: 1 đĩa hoa quả trộn, 1 cốc nước ép hoa quả tươi.

– Bữa trưa: 1 đĩa salad rau tươi, 1 cốc nước lọc.

– Bữa tối: 1 bát canh.

Cứ như vậy trong vòng 3 ngày liền bạn chỉ nên ăn rau (có thể ăn sống hoặc luộc tùy ý) kết hợp với hoa quả, nhưng chú ý là phương pháp này chỉ nên thực hiện mỗi tháng 1 lần là đủ.

2/ Giảm béo giảm cân với thực phẩm ít tinh bột:

– Bữa sáng: 1 quả táo xay + nho khô + ly sữa ít béo, hoặc có thể là 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo. Và giữa bữa sáng, nếu thấy đói bạn có thể ăn thêm 1 quả táo.

– Bữa trưa: Bạn có thể ăn 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo cho bữa trưa, hoặc 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo. Và có thể kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.

– Bữa tối: Bạn có thể ăn 1 bát cơm trộn nhỏ với nhiều rau xanh + táo thái lát và 1 quả chuối, hoặc thay đổi thực đơn với 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột.

3/ Giảm béo giảm cân bằng phương pháp tập thể dục cường độ mạnh:

Điều quan trọng nhất đó là phải duy trì tập luyện đều đặn, hàng ngày. Trong đó tập luyện vào buổi sáng sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất.

Trước khi vận động 30 phút, nên uống ít nhất hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể.

Khi tập luyện, hãy uống nước nếu thấy khát. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể. Nhịn uống không phải là biện pháp hữu hiệu để giảm cân.

Khi tập luyện cần phải lắng nghe cơ thể của mình, mới bắt đầu bạn nên tập vừa phải với sức của mình. Sau đó tăng dần thời lượng và cường độ.

Muốn giảm cân hiệu quả cần phải kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp.

Cùng tham khảo video clip hướng dẫn dưới đây nhe:

Bạn cũng có thể xem thêm những phương pháp giảm béo giảm cân khác tại đây

Nếu bạn không thể thực hiện những cách trên vì nhiều lý do khác nhau, bạn hãy tham khảo phương pháp giảm béo giảm cân hiệu quả tại quận Tân Phú với Sky Spa:

Phương pháp Giảm Béo Tạo Form chữ S

Tên phương pháp và nguồn gốc xuất xứ từ Hàn Quốc.

Phương pháp giảm béo được kết hợp giữa bài massage ấn huyệt đông y và công nghệ RF laser, cùng dòng sản phẩm tinh dầu thực vật thiên nhiên. Kết hợp cùng đối tác Hàn Quốc thiết kế dựa trên các đặc điểm phù hợp với chỉ số cơ thể và các thói quen dinh dưỡng,lỗi sống của người Việt Nam. Đây là phương pháp giảm béo ưu việt và duy nhất thích hợp giảm béo giảm cân, với công nghệ tạo Form chữ S Hàn Quốc. Cụ thể, phương pháp giảm béo này hướng tới các mục đích cơ bản: loại bỏ mỡ thừa của cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả an toàn, đồng thời giảm só đo các vùng tích mỡ...

Khác với các phương pháp giảm béo giảm cân thông thường, sở dĩ phương pháp này được gọi là phương pháp tạo Form Chữ S bởi với tất cả các trị liệu giảm béo của các khách hàng,bên cạnh mục tiêu giảm cân và giảm vùng tích mỡ, tủy thuộc vào thể trạng của từng người thì phương pháp này coi trọng việc tạo đường cong chữ S của cơ thể. Quy trình trị liệu khoa học kết hợp với công nghệ giảm béo hiện đại và bước quấn định vị giúp cơ thể bạn có thể đạt được tỉ lệ vàng với vùng eo và lưng thon gọn. Phương pháp ứng dụng công nghệ giảm béo hiện đại, giúp tiêu hủy mỡ tận gốc và nhanh chóng loại bỏ mỡ cứng mỡ thừa,làm săn chắc vùng trị liệu theo các nguyên lý tự nhiên của cơ thể từ đó giúp duy trì hiệu quả giảm béo và tạo form cơ thể lâu dài.

Kết quả liệu trình cho dịch vụ giảm béo giảm cân hiệu quả tại Sky spa (có cam kết bằng văn bản).

Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người

Còn ngần ngại gì nữa, hãy nhấc máy ngay và gọi vào số hotline: 09111 777 99 để được tư vấn. Hãy hành động vì sức khỏe và lấy lại sự tự tin của bạn.