Sau giảm bụng và những điều cần làm để tránh mỡ bụng trở lại

Bạn đã thành công trong việc giảm mỡ bụng. Bạn hoàn toàn hài lòng sau quá trình giảm mỡ bụng vất vả, vòng eo trở nên thon gọn và săn chắc hơn bao giờ hết. Bạn tự tin diện những chiếc đầm khoe vòng eo. Tuy nhiên, bạn vẫn lo lắng mỡ thừa sẽ quay trở lại. Đừng lo lắng, hãy tuân thủ những nguyên tắc dưới đây để mỡ thừa không còn cơ hội quay lại với vòng eo của bạn.

1. Vì sao mỡ thừa có thể quay lại sau khi bạn giảm bụng?

Mỡ thừa dễ dàng quay lại nếu bạn duy trì thói quen thiếu khoa học

Thực tế, rất nhiều người sau khi giảm cân, giảm mỡ bụng, chỉ một thời gian sau là tái béo trở lại. Nguyên nhân được lý giải là khi đó, con người ta thường có cảm giác hài lòng, mãn nguyện với thành quả vừa đạt được nên thường có xu hướng nuông chiều bản thân. Họ có thể sẽ ăn nhiều hơn một chút, lười vận động hơn một chút, thích ngủ nướng hơn một chút... Tất cả những điều nhỏ xíu đó tưởng như vô hại, song lại là nguyên nhân khiến mỡ thừa có cơ hội ở lại với vòng eo.

Với những người giảm cân bằng thuốc, việc trọng lượng trở lại càng diễn ra nhanh chóng. Thuốc giảm cân giúp ức chế cơn thèm ăn, vì vậy, sau khi dừng thuốc, cơ thể thèm ăn đủ thứ là điều hoàn toàn tự nhiên.

2. Một số lưu ý Giảm mỡ bụng cho nữ an toàn

- Tuyệt đối không nuông chiều bản thân quá mức.

Hãy loại bỏ suy nghĩ: “đây là thời điểm có thể nuông chiều bản thân một chút” ra khỏi suy nghĩ. Dù trước đó vòng eo của bạn có thon gọn bằng phương pháp nào thì sau đó, để giữ dáng, bạn cũng cần thực hiện một chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh. Việc đầu tiên bạn cần làm là suy nghĩ lại lý do tại sao ngày trước mình lại bị tăng cân quá mức kiểm soát: là do ăn quá nhiều, do thức đêm và ăn vặt, hay ăn xong rồi ngủ luôn... Nắm rõ được điều này, bạn sẽ biết được cách tiết chế các thói quen sao cho có lợi nhất.

Không nuông chiều bản thân quá mức

- Nếu bữa này ăn cảm giác mình ăn hơi nhiều so với quy định thì các bữa sau nên hạn chế chút sao cho tổng năng lượng nạp vào cơ thể trong ngày luôn ở mức cân bằng. Dù bạn ăn gì thì các chuyên gia cho rằng, khẩu phần ăn lý tưởng nhất sẽ là: 1/4 là chất đạm (thịt, cá, đậu nành...), 1/4 là ngũ cốc (gạo, mỳ...) và 1/2 là rau, củ, quả.

- “Sự thật là muốn giữ được dáng thì bạn cần đổ mồ hôi mỗi ngày”. Ở đây, chúng tôi không ép buộc bạn phải tập luyện các bài tập vận động mạnh mỗi ngày. Thay vào đó, hãy vận động như leo cầu thang bộ, dọn dẹp nhà cửa, đạp xe đạp, giặt quần áo bằng tay.

- Để giữ dáng, nhiều người có thể sẽ cần đến một trợ lý? Đó là ai trong trường hợp này? Ai có thể cảnh báo bạn về việc số cân nặng đang thay đổi từng ngày? Đơn giản, đó chỉ là một cái cân. Hãy sắm cho mình một cái cân và làm bạn với nó mỗi ngày. Nhiều chị em phụ nữ đã thành công trong việc giảm cân nhờ việc cân số cân nặng mỗi ngày.

Kiểm soát cân nặng mỗi ngày.

- Các chị em cần nắm rõ, đây là giai đoạn giữ dáng, tuy không còn phải kiêng khen, ăn uống và thực hiện các phương pháp giảm cân như trước đây, nhưng cũng nên hạn chế để kiểm soát cân nặng tốt hơn. Có một sự thật cần hiểu rõ: “sau khi giảm cân thành công, nếu bạn không giữ dáng, để mỡ thừa quay trở lại, cân nặng của bạn sẽ thực sự là nỗi lo vì nó hoàn toàn có thể vượt so với số cân nặng trước khi bạn giảm béo.

- Ngoài việc giữ dáng, thời gian này, bạn cũng cần đầu tư thời gian để chăm sóc làn da, bởi lẽ quá trình giảm cân, Giảm mỡ chuyên biệt từng vùng sẽ khiến nó trở nên xấu xí với những vết rạn cũng như mất đi sự đàn hồi. Thế nên, đừng quên uống nước đầy đủ. Việc này không chỉ giúp bạn loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể mà còn khiến làn da không bị khô, nhăn.

Trên đây là một số lưu ý mà bạn có thể tham khảo để luôn giữ được vóc dáng thon gọn và vòng eo săn chắc. Chúc bạn luôn xinh đẹp và thành công.

Xem thêm các bài viết:

• giảm vòng bụng
• giảm bụng
• giam mo bung
• Giảm mỡ bụng cho nữ an toàn
• Giảm mỡ bụng cho phụ nữ công sở