MẸO GIẢM CÂN AN TOÀN DÀNH CHO PHỤ NỮ U30 U40

Theo chuyên gia dinh dưỡng Karen Ansel – tác giả cuốn sách “The Calendar Diet” cho biết để có cách giảm béo hiệu quả thì trước hết bạn phải hiểu rõ về cơ thể mình trước đã. Ở mỗi giai đoạn khác nhau, cớ chế khiến bạn tăng cân cũng khác nhau. Do vậy, điều bạn cần làm xây dựng bí quyết giảm béo cấp tốc riêng biệt và phù hợp với độ tuổi của bản thân mình.

Ở độ tuổi 30

Mặc dù ở độ tuổi này, bạn đã ý thức được việc giảm cân, giữ dáng nhưng bạn lại không có nhiều thời gian để thực hiện các bài tập thể dục và ăn thực phẩm sạch. Chính vì điều này, khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

*** Lời khuyên:

Bạn nên tận dụng tối đa thời gian rảnh để tập các bài tập yoga đơn giản tại nhà. Ngoài ra bạn nên nhớ rằng, thực phẩm tươi sống có vai trò rất quan trọng trong cuộc sống, thói quen này không những giúp đảm bảo sức khỏe mà còn giúp bạn duy trì cân nặng ở mức an toàn. Hạn chế tối đa những thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và các chất bảo quản.( xem thêm : cách giảm béo hiệu quả )

Ở độ tuổi 40

Nếu như ở độ tuổi trên, nguyên nhân tăng cân là do ăn uống và vận động thì đến độ tuổi này, bạn cần phải lưu ý đến vấn đề lão hóa. Ở độ tuổi 40, cơ thể dần bị lão hóa và quá trình chuyển hóa năng lượng suy giảm, đó là nguyên nhân khiến mỡ thừa dễ tích tụ trong cơ thể.( xem thêm : cách giảm béo vùng bụng )

***Lời khuyên

Bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu protein như táo, rau củ, đậu phụ, cá và can-xi... và hãy tập yoga ít nhất 2 buổi/ tuần để ngủ ngon hơn, hệ trao đổi chất hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, ở độ tuổi này để giảm béo nhanh, hiệu quả và an toàn, chị em nên giữ cho đầu óc mình luôn được thoải mái và lạc quan nhé, bởi căng thẳng có thể làm giảm hoạt động trao đổi chất và làm tăng trọng lượng của cơ thể.

Xem thêm các bài viết liên quan

• giảm mỡ bụng
• mỡ bụng
• giảm mỡ bụng hiệu quả
• giảm béo cấp tốc
• cách giảm béo hiệu quả
• cách giảm béo nhanh