Mẹ bỉm sữa đã biết bí kíp giảm mỡ sau sinh hiệu quả chưa?
Cân nặng là vấn đề gây ám ảnh với hầu hết phụ nữ sau sinh. Đặc biệt là trong thời kỳ sau sinh nở, một mặt các mẹ bỉm muốn nhanh chóng giam mo bung sau sinh lấy lại vóc dáng ban đầu thời con gái mặt khác lại phải nhồi nhét vào cơ thể những món ăn quá dinh dưỡng mà theo như quan niệm dân gian là để “lợi sữa, có sữa cho con bú”. Sự mâu thuẫn này là một trong những nguyên nhân dẫn đến stress sau sinh của phụ nữ. Vậy làm sao để giải quyết sự mâu thuẫn này? Cùng sky spa tìm hiểu giải pháp nào !
Chế độ dinh dưỡng giảm mỡ sau sinh hợp lý
Trên cả việc lấy lại vóc dáng, điều mà các mẹ bỉm luôn đặt lên hàng đầu chính là sức khỏe của bé con nhà mình đúng không nào? Thực ra, lập ra một thực đơn vừa đầy đủ chất dinh dưỡng cho con bú, vừa hỗ trợ giúp cảm cân không hề khó:
- Nhóm chất béo: Mẹ bỉm có thể nạp chất béo từ những nguồn chất béo tốt hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể như dầu dừa, dầu gấc, giò heo. trái bơ, … Nên nhớ là dùng mọi thức với lượng vừa phải phù hợp nhé.
- Chất đạm, protein: trứng, thịt bò, cá, tôm, mực, …
- Chất xơ: Đây là nhóm chất không thể thiếu trong thực đơn hỗ trợ giảm cân. Sai lầm của mẹ bỉm là chỉ chăm chăm nạp chất béo và chất đạm mà quên mất vai trò tuyệt vời của chất xơ trong việc giảm mỡ sau sinh. Các thực phẩm giàu chất xơ như: Rau cải bó xôi, cải thìa, ổi, táo,...
- Các vitamin có lợi cho sức khỏe....
Một số biện pháp giảm mỡ vòng bụng sau sinh được ưa chuộng
1. Chế độ luyện tập phù hợp:
Đây là một trong những biện pháp giảm vòng bụng sau sinh khoa học và có hiệu quả tốt nhất về lâu về dài. Vận động giúp con người khỏe khoắn hơn, đầu óc minh mẫn, yêu đời hơn. Đặc biệt workout 30 phút- 1 tiếng mỗi ngày giúp cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra tốt hơn rất nhiều. Từ đó mà quá trình giảm mỡ sau sinh cũng được rút ngắn hơn so với việc không tập luyện.
2. Dùng gen bụng:
.png)
Đối với nhiều mẹ bỉm, thời gian 1 ngày không bao giờ là đủ để chăm con huống chi là dành ra 30 phút- 1 tiếng để luyện tập giảm mỡ vòng bụng sau sinh. Vì thế họ chọn cách dùng gen bụng để cố định lại phần mỡ bụng bị xồ xề ra của mình. Đây mà một trong những cách được các mẹ bỉm ưa chuộng vì vừa có thể mang gen vừa có thể chăm con. Ngoài ra, mọi người còn dùng gen bụng kèm với mát xa rượu gừng, chườm muối nóng, chườm la ngải cứu…
3. Rượu gừng
4. Chườm muối
Nếu bạn không có thời gian tập luyện cũng như không muốn đeo những chiếc gen định hình bí bách khó chịu thì mời bạn tham khảo qua dịch vụ giam mo sau sinh khong phau thuat của SKY SPA cam kết hiệu quả ngay sau các đợt liệu trình.
SKY SPA với công nghiệ tiên tiến, máy móc hiện đại cùng nhân viên có tâm, có kinh nghiệm cho mang đến cho bạn những dịch vụ giải quyết các vấn đề giảm mỡ sau sinh hiệu quả và an toàn!
Các bài viết bạn có thể tham khảo
Bài liên quan:
- 5 lưu ý để uống detox giảm mỡ nhanh chóng an toàn và hiệu quả. (29/05/2019)
- 10 Lưu ý cần nhớ khi dùng chanh giảm béo cho cơ địa khó giảm. (29/05/2019)
- Các thực phẩm có lợi cho việc giảm béo giảm cân sau sinh (29/05/2019)
- Dân văn phòng nên ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng (19/05/2019)
- Hướng dẫn cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà (19/05/2019)