Mách nhỏ 6 mẹo hay làm giảm mỡ bụng nhanh cho chị em

Bạn đang sở hữu một thân hình quá khổ. Bạn đang muốn giảm cân. Bạn đang tìm cho mình một số meo giam mo bung để vòng eo trở nên thon gọn hơn. Sau đây sẽ là một số mẹo nhỏ mà bạn có thể thực hiện ngay để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và lấy lại được vóc dáng mà mình mong muốn.

1. Ăn chén nhỏ.

Ăn chén nhỏ cũng là một mẹo giảm cân rất hiệu quả.

Thay vì thói quen dùng chén đĩa với kích thước bình thường, chị em hãy thử ngay việc dùng chén đĩa nhỏ. Bởi cùng một lượng thức ăn, sử dụng đĩa nhỏ hơn có thể giúp chị em tiêu thụ ít hơn 22% lượng calories mà vẫn đạt được độ thỏa mãn như nhau. Nhìn một lượng thức ăn ngồn ngộn trên một chiếc đĩa bé sẽ khiến não nghĩ rằng bạn tiêu thụ thức ăn nhiều hơn so với cùng lượng thức ăn trên một chiếc dĩa to. Chính vì vậy, lượng calo sẽ được hạn chế đưa vào cơ thể. Nhờ đó, chị em có thể giảm cân thành công.

2. Nhai kỹ.

Ăn chậm nhai kỹ vừa tốt cho dạ dày, vừa giúp giảm cân hiệu quả.

“Ăn chậm nhai kỹ” là câu nói mà chúng ta thường được nghe. Bởi nó không chỉ tốt cho dạ dày của bạn, nó còn làm giảm mỡ bụng nhanh, khiến vị giác của cơ thể chúng ta trở nên ngon miệng hơn, và nhanh no hơn. Khoa học cũng đã thấy rằng, não bộ cần khoảng 20 phút để nhận ra tình trạng no của cơ thể, vì vậy, bạn hãy cho nó thời gian để làm điều đó đúng lúc. Chúng tôi đã tổ chức một cuộc khảo sát nhỏ, và kết quả rất đáng ngạc nhiên: với những người nhai khoảng 40 lần sẽ giúp giảm mỡ nhiều hơn 12% so với những người chỉ nhai khoảng 15 lần. Con số 40 có vẻ hơi nhiều, để làm quen, bạn có thể đặt ra cho mình những mục tiêu thấp hơn, như 20 lần, và tăng dần số lượng khi đã làm quen được.

3. Uống nhiều nước hơn.

Uống nhiều nước giúp dạ dày nhanh no, hạn chế lượng calo nạp vào trong cơ thể.

Cơ thể có xu hướng nhầm lẫn giữa đói và khát, vì vậy đừng để điều đó xảy ra. Bạn nên uống nhiều nước hơn trong ngày và đặc biệt là trước bữa ăn. Uống một cốc nước lớn trước khi ăn được nhiều chị em áp dụng làm cach giam bung mo rất hiệu quả. Và đừng quên uống nước trong bữa ăn để giúp bạn giảm tốc độ tiêu thụ thức ăn.

4. Giảm nhiệt độ.

Uống nước đá, ngủ không bật điều hòa cũng là cách giảm cân hiệu quả.

Hãy thử làm quen với việc, ngủ với nhiệt độ nóng hơn một chút, tắm nước lạnh hơn một chút để cơ thể thúc đổi quá trình đốt cháy chất béo và mỡ xấu được nhanh hơn. Cơ thể có chất béo có hại (white fat) và chất béo có lợi (brown fat). Brown fat đốt cháy năng lượng để cơ thể được giữ ấm. phần lớn brown fat nằm ở cổ, ngực và lưng phía trên. Hãy thử chườm đá lạnh, uống nước mát để đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

5. Đi bộ.

Đi bộ giúp cơ thể đốt cháy calo rất nhanh.

Nếu bạn chỉ biết ngồi một chỗ than vãn “lam cach nao de giam mo bung” thì bạn sẽ không bao giờ giảm béo thành công. Hãy luôn vận động, tập thể dục bằng cách như: đi bộ, hoạt động thể chất nhẹ nhàng sau bữa ăn,.. nó sẽ kích thích tế bào receptor GLUT4 (có chức năng chuyển hóa glucose), giúp cơ tiêu thụ lượng glucose nạp vào cơ thể, ngăn tình trạng tăng insulin, đem lại cho bạn nhiều năng lượng hơn. Mỗi ngày, bạn chỉ cần đi bộ khoảng 10 phút đều đặn, bạn sẽ hoàn toàn ngạc nhiên với kết quả nhận được.

6. Ăn đồ cay.

Đồ ăn cay có khả năng kích thích hoạt động trao đổi chất. Hợp chất capsaicin – hợp chất tự nhiên trong đồ cay – có tác dụng kiềm chế cơn đói, ngăn chặn cảm giác thèm đồ ngọt và những thực phẩm giàu chất béo.

Trên đây là một số mẹo giảm béo mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày. Nếu như bạn đang gặp khó khăn trong việc làm thế nào giảm mỡ bụng thì hãy áp dụng những mẹo trên. Chúng tôi tin, nếu bạn kiên trì thực hiện, việc đốt cháy mỡ thừa, giảm béo giảm cân là điều hoàn toàn dễ dàng.

Các bài viết bạn có thể tham khảo

• Top 6 loại trà giúp giảm béo giảm cân sau sinh cực kỳ hiệu quả
• Top 5 loại nước detox giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng không nên bỏ qua.
• Một số mẹo giảm mỡ cấp tốc an toàn cực kỳ hiệu quả
• Mách bạn cách giảm mỡ bụng sau sinh với lá ngải cứu
• Mách bạn 5 món ăn giúp giảm cân giảm béo sau sinh hiệu quả