GIẢM 10KG TRONG 10 NGÀY VỚI THỰC ĐƠN TRỨNG VÀ TÁO

• Bữa trưa

3 quả trứng luộc
1 quả táo
1 cốc trà xanh (hoặc có thể thay bằng trà cúc/ nước detox)

Thay vì trứng luộc đơn thuần, áp dụng các công thức salad với trứng khác nhau để có thực đơn đa dạng hơn

• Bữa xế

1 quả táo
1 cốc trà xanh
Các loại rau, salad, củ quả như cà rốt, salad rau trộn với sốt không đường không béo, dưa chuột...

Đây là bữa trước khi tập nên bạn cần chú ý ăn khoảng 1h trước khi tới phòng gym.

Xem thêm : cách giảm béo hiệu quả

• Bữa tối

1 bát ngũ cốc/cháo yến mạch kèm các loại hoa quả, hạt để tốt hơn cho hệ tiêu hoá
Nhớ mix các loại ngũ cốc/cháo yến mạch với hoa quả để có hương vị đa dạng hơn

Xem thêm: cách giảm béo nhanh

• Bữa đêm

1 tách trà xanh khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.

Nếu bạn không phải người nghiện chất kích thích trong trà, hãy pha loãng ra hoặc uống các loại khác như trà hoa cúc, trà atiso ấm...

• Chống lại cơn... đói

Với cách ăn kiêng này, bạn sẽ thấy ... hoa mắt vì đói. Những lúc đó, luôn chuẩn bị theo người các loại củ quả tươi như cà rốt, dưa chuột, cà chua ... để nhâm nhi.

Nguồn: Sưu tầm