2 BÀI TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG GIẢM CÂN ĐÓN TẾT 2017 HIỆU QUẢ NHẤT

Tập thể dục buổi sáng giúp việc đốt cháy mỡ thừa tích tụ và quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.Chính vì vậy, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng lý tưởng trướcTết, bạn nên lên kế hoạch tập luyện giảm béo nhanh, chỉ với 2 bài tập đơn giản dưới đây:

Chạy bộ

Theo như chuyên gia thể hình, cứ 40 phút chạy bộ sẽ tiêu hao 400 calo.Tuy nhiên với cường độ luyện tập nặng sẽ kích thích bạn thèm ăn và dễ đói. Do đó, khi bạn chạy bộ phải kiểm soát được chế độ ăn uống một cách hợp lý.Thời gian chạy bộ mỗi ngày bắt đầu từ 5h sáng và mỗi ngày cách nhau 30-45 phút.

Gập bụng

Động tác gập bụng ảnh hưởng trực tiếp đến vùng tích tụ mỡ.Sau 30 phút gập bụng giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi ngày.Động tác này không chỉ giúp bạn ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa mà còn giúp săn chắc và thon gọn hơn. ( xem thêm: giảm béo bụng hiệu quả )

Động tác được thực hiện đơn giản như sau: 2 chân duỗi thẳng, 2 tay để sau gáy. Đẩy cơ thể từ phần trên từ tư thế nằm sang tư thế ngồi, trong khi chân vẫn duỗi thẳng. Gập người, cúi mặt xuống, hai tay chạm với hai chân (chú ý chân phải duỗi thẳng), thực hiện 10 – 15 lần.( xem thêm :giảm béo bụng cấp tốc  )

------------------------------------------------------BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM---------------------------------------------------------------------

=> DƯỠNG TRẮNG DA AN TOÀN VỚI BỘT YẾN MẠCH

=> MỔ XẺ BÍ QUYẾT GIẢM CÂN AN TOÀN BẰNG TINH BỘT NGHỆ

=> DƯỠNG TRẮNG DA AN TOÀN NHỜ VIỆC UỐNG SINH TỐ MỖI NGÀY

SKY SPA “TẬN TÂM - PHỤC VỤ - HIỆU QUẢ"

Xem thêm các bài viết liên quan:

• giảm béo nhanh
• cách giảm béo bụng
• cach giam beo bung
• Giảm mỡ bụng cho phụ nữ công sở
• giảm mỡ bụng cho nữ
• cách giảm mỡ bụng cho nữ