Lắc vòng có thực sự là cách giảm mỡ bụng nhanh và an toàn

Hiện nay, có rất nhiều cách giảm mỡ bụng nhanh được các chị em truyền tai nhau như: lắc vòng, tập gym, yoga, chạy bộ,… Tuy nhiên, nhiều chị em thường xuyên thắc mắc rằng: liệu thực sự lắc vòng có giúp giảm mỡ bụng nhanh hay không, nó có an toàn hay không,…Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc.

1. Lắc vòng có phải là cách giảm mỡ bụng

Lắc vòng là phương pháp giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Nếu bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập thể dục thì lắc vòng là sự lựa chọn hoàn hảo để lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc nhanh chóng mà không cần phải kiêng khem hay tập luyện quá sức. Khi lắc vòng, cơ thể của chúng ta sẽ chuyển động theo hình tròn, các cơ ở vùng bụng, hông, mông, tay và chân đều hoạt động vì vậy sẽ giúp bạn tiêu đốt nhanh chóng lớp mỡ thừa bên trong, từ đó giúp vùng bụng và eo thon gọn hơn. Tuy nhiên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác khoảng 30 phút đều đặn 3 – 4 lần/tuần. Một tin vui cho những chị em có vòng 1 và vòng 3 kém săn chắc đó là nhờ những chuyển động quanh bụng rồi đi dần xuống mông kết hợp với nâng cao tay, lắc lư theo chuyển động của vòng sẽ giúp vòng 3 và 1 săn chắc hơn.

2. Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng.

Nên thực hiện lắc vòng 3-4 buổi trong 1 tuần, mỗi lần khoảng 30 phút.

Muốn đảm bảo hiệu quả của quá trình tập luyện giảm cân bằng các bài tập lắc vòng, bạn nên thực hiện đúng tư thế. Việc này vừa đảm bảo hiệu quả luyện tập vừa giúp tránh những chấn thương trong quá trình luyện tập. Tư thế đúng khi lắc vòng đó là đứng dang hai chân sang ngang, chân rộng bằng vai, giữ lưng cho thẳng, thả lỏng người, hai tay dang ngang hoặc tay trái dang ngang, tay phải giữ vòng eo, lắc hông và eo theo nhịp, phần cổ và vai giữ nguyên một tư thế. Chỉ dùng lực của phần hông và eo để đẩy vòng xoay mạnh trên phần eo.

3. Một số lưu ý khi lắc vòng giúp làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả.

Lắc vòng đúng cách giúp đánh tan mỡ thừa, khiến vòng eo thon gọn và săn chắc.

- Khi bạn mới bắt đầu tập luyện chắc chắn sẽ bị vòng đập vào hai bên sườn gây đau vì chưa quen, lưng sẽ có cảm giác mỏi nhừ. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà bỏ cuộc, nên kiên trì thực hiện đều đặn. Bạn chỉ nên tập đều đặn 3 – 4 buổi/ tuần, mỗi lần tập khoảng 30 phút

- Nên tập trước khi ăn và sau khi ăn hai tiếng đồng hồ để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như quá trình làm việc của hệ tiêu hóa.

-  Không uống nước quá nhiều trước khi lắc vòng để tránh bị xóc bụng và đau xóc hông, gây tổn thương trong quá trình thực hiện.

- Sau khi lắc vòng nên để cơ thể nghỉ ngơi, hít thở sâu, nhẹ nhàng rồi mới làm việc khác.

- Lựa chọn vòng có kích thước phù hợp với chiều cao và cân nặng của bản thân. Chọn vòng quá to hoặc quá nhỏ có thể gây ra một số chấn thương cho vòng eo khi tập luyện.

- Không gian tập nên rộng rãi, thoáng, không bị vướng, hoặc gây tổn thương cho cơ thể tỏng quá trình luyện tập.

-  Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt tuyệt đối không nên lắc vòng. Những chuyển động của vòng ở vùng bụng, eo và mông sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải, đau bụng.

- Khi tập nên chọn trang phục có độ co giãn tốt, không quá bó sát để tạo cảm giác thoải mái khi tập.

Lắc vòng là một phương pháp giảm cân đơn giản dễ thực hiện nhưng có khả năng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Tuy nhiên lắc vòng có giảm mỡ bụng hay không còn phụ thuộc vào tập luyện có đúng cách hay không. Hy vọng với bài viết trên đây, sẽ phần nào giải đáp cho bạn làm thế nào giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp đi bộ, nhảy Aerobic và có chế độ ăn uống giảm mỡ bụng, nhiều rau xanh và chất xơ để vòng 2 luôn thon gọn và cân đối nhé

Các bài viết bạn có thể tham khảo

• Top 6 loại trà giúp giảm béo giảm cân sau sinh cực kỳ hiệu quả
• Top 5 loại nước detox giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng không nên bỏ qua.
• Một số mẹo giảm mỡ cấp tốc an toàn cực kỳ hiệu quả
• Mách bạn cách giảm mỡ bụng sau sinh với lá ngải cứu
• Mách bạn 5 món ăn giúp giảm cân giảm béo sau sinh hiệu quả