Hãy duy trì những thói quen sau đây nếu muốn sở hữu vóc dáng chuẩn

Giảm béo giảm cân luôn là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm nhất. Khi mà cuộc sống ngày càng bận rộn, thói quen ăn uống hay lối sống thiếu khoa học luôn là nguyên nhân hàng đầu khiến cân nặng mất kiểm soát. Sau đây là một số những thói quen mà chúng ta nên duy trì nếu như muốn sở hữu một thân hình thon gọn và khỏe mạnh.

1. Ngừng ngủ nướng, ngủ đủ giấc.

Ngủ nướng – thói quen không nên duy trì.

Một thói quen tai hại mà giới trẻ bây giờ thường gặp phải đó chính là ngủ nướng. Chúng ta thường có thói quen thức đêm và ngủ bù buổi ngày. Điều này khiến cơ thể chúng ta mệt mỏi, dễ dàng tăng cân. Bạn chỉ nên ngủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ quá nhiều khiến cơ thể uể oải, lười biếng, dễ tăng cân hơn. Khi ngủ, cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, không tiêu thụ calo, các chất dinh dưỡng bạn nạp vào trước đó sẽ dần tích lũy thành mỡ. Hãy dừng ngay việc “ngủ nướng”, tạo cho mình thói quen ngủ nghỉ đúng giờ.( Xem thêm: Giảm béo cho cơ địa khó giảm)

2. Hạn chế ăn mặn và ăn ngọt.

Hạn chế tối đa ăn thức ăn quá ngọt hoặc quá mặn.

Thói quen nêm quá nhiều muối và đường khi nấu ăn rất thường gặp trong các gia đình Việt. Ngoài ra, nhiều người cũng thích dùng thực phẩm đóng hộp thay vì đồ tươi sống vì muốn nhanh tiện. Nhưng các thói quen ăn uống như vậy sẽ phát sinh nhiều nguy cơ với sức khỏe về lâu về dài. Một nghiên cứu mới đây cho thấy, ăn quá nhiều đồ ăn mặt hoặc ngọt sẽ khiến mỡ thừa tích tụ nhiều trong cơ thể, cân nặng sẽ khó kiểm soát và không có lợi cho việc tăng cân.

3. Sử dụng men vi sinh.

Bổ sung men vi sinh cho cơ thể.

Việc bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời, probiotic còn giúp ức chế sự hấp thụ chất béo. Hãy tìm hiểu thật kỹ về việc duy trì cân nặng với men vi sinh và áp dụng vào thực đơn hàng ngày sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ cũng như các chuyên gia.( xem thêm: Giảm béo giảm cân sau sinh)

4. Uống nước trước khi ăn chứ đừng uống khi đang ăn.

Tạo thói quen uống một cốc nước trước khi dùng bữa.

Một sai lầm chúng ta thường mắc phải đó chính là việc vừa ăn vừa uống. Uống nước trong khi ăn làm loãng lượng axit giúp tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, từ đó khiến quá trình chuyển hóa bị chậm lại. Ngoài ra, thói quen còn có thể khiến bạn phải đối mặt với chứng khó tiêu, đầy hơi, chính vì vậy mà mớ thừa có cơ hội tăng lên trong cơ thể. Hãy tập cho mình thói quen uống 1 cốc nước trước khi ăn để hạn chế dung nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể.

5. Chọn thức ăn cho bữa sáng phù hợp.

Bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng khoa học.

Các thực phẩm giàu protein như trứng, cá, các loại hạt, chuối... được khuyến khích ăn vào bữa sáng để cung cấp đủ năng lượng cho bạn bắt đầu ngày mới. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Missouri, Mỹ đã tiến hành một thí nghiệm và đưa ra kết luận rằng, bữa sáng có hàm lượng protein cao giúp cơ thể kiểm soát lượng đường và insulin trong máu tốt hơn so với bữa ăn sáng có hàm lượng protein thấp hoặc không có protein.

6. Luôn để cơ thể vận động mỗi khi có thể.

Vận động mỗi ngày.

Hãy tạo cho mình thói quen vận động mỗi khi có thời gian rảnh. Chúng tôi không khuyến cáo việc bạn phải tập luyện cả ngày với cường độ mạnh, tuy nhiên, hãy tạo cho bản thân thói quen vận động. Thay vì ngồi cả ngày với bàn làm việc, hãy dành ra 15 – 30 phút để đi dạo, vận động. Ngoài ra, có thể chạy bộ, đạp xe đạp, tập các bài tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa cũng như lượng calo dư thừa có trong cơ thể.

Trên đây là một số thói quen tốt có lợi cho phương pháp giảm cân của nhiều người. Chúng tôi tin, nếu bạn ăn uống đúng khoa học, kết hợp với thói quen sinh hoạt hợp lý, việc sở hữu một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh là điều hoàn toàn có thể dễ dàng làm được.

Xem thêm các chủ đề:

• cach giam mo bung hieu qua
• giảm mỡ bụng nhanh chóng
• giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả
• làm giảm mỡ bụng nhanh
• muốn giảm mỡ bụng nhanh