9 THÓI QUEN TỐT GIÚP BẠN TRẺ HƠN 20 TUỔI (P2)

Những thói quen tốt nếu sớm được nuôi dưỡng không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn nhìn trẻ hơn 20 tuổi so với tuổi thật của mình.

Ăn đứng
Theo sự nghiên cứu của các nhà y học về tư thế ăn của nhiều quốc gia và dân tộc trên thế giới cho hay, ăn đứng là tư thế khoa học nhất, ngồi ghế hay ngồi xổm đều không khoa học. Còn chúng ta thường xuyên quen với việc ngồi khi ăn là do công việc quá mệt mỏi, động tác này vừa dễ làm và mang lại cảm giác thoải mái nhất.

Giơ chân cao
Khi giơ cao đôi chân, máu ở bàn chân và chân sẽ được lưu thông giảm cảm giác mệt mỏi cho cẳng chân, góp phần phòng chống giãn tĩnh mạch, đồng thời lượng máu chảy ngược về phổi, tim đều rất có lợi cho tim mạch.

Thường xuyên kéo giãn cơ
Động tác kéo giãn cơ eo giúp toàn bộ các bộ phận cơ bắp của cơ thể được hoạt động, duy trì trong vai giây giúp máu được lưu thông tốt hơn cho tim, tăng lưu lượng máu và cải thiện sự tuần hoàn máu, đồng thời bài tiết một số chất thải trong cơ bắp, xóa bỏ cảm giác mệt mỏi cho cơ thể.

Ca hát
Hát giúp các cơ bắp trong hệ hô hấp hoạt động tích cực và thực hiện tốt vai trò của mình, tác dụng của việc hát không kém với bơi lội, chèo thuyền và cách hoạt động thể dục khác. Việc ca hát còn giúp giảm sự căng thẳng, trầm cảm.

Tự nói thầm
Việc nói chỉ cho mình bạn nghe có tác dụng trấn tĩnh tinh thần và tăng cảm giác an toàn cho bạn, điều chính sự rối loạn trong tư duy đặc biệt khi căng thẳng, mệt mỏi. Nếu muốn nói hãy thì thầm điều bạn cần giãi bày, có vậy bạn tìm được cảm giác thoải mái và vui vẻ hơn!

Xem thêm các bài viết: 

• giảm mỡ bụng cấp tốc
• giảm mỡ bụng siêu nhanh
• giảm bụng cấp tốc
• cách giảm béo hiệu quả
• cách giảm béo nhanh
• giảm béo nhanh