5 lời khuyên hữu ích cho các mẹ bỉm sữa đang giảm béo sau sinh

Vấn đề các chị em phụ nữ bị thừa cân sau sinh là một điều khá tất yếu và hoàn toàn tự nhiên. Bởi sau 9 tháng 10 ngày mang nặng, ăn uống và nghỉ ngơi với chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Mỡ thừa trong cơ thể tăng cao là điều tất yếu. Vậy làm sao để thực hiện cách giảm béo sau sinh hiệu quả và an toàn. Sau đây là một số lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia.

1. Hãy đặt ra nguyên tắc cho mình: An toàn là trên hết.

Luôn lựa chọn những phương pháp giảm béo an toàn.

Chúng tôi không khuyên bạn không nên giảm cân, nhưng chúng tôi khuyến cáo với bạn hãy giảm cân một cách thật an toàn. Hãy luôn đem sức khỏe của chính mình là trên hết. Đúng vậy, giảm cân sau sinh là điều ai cũng mong muốn. Tuy nhiên, bạn phải hiểu rằng, sau sinh, cơ thể phụ nữ sẽ thay đổi rất nhiều, sức khỏe cũng yếu đi rất nhiều, vì vậy, hãy lựa chọn những phương pháp giảm béo sau sinh an toàn và hiệu quả. Tuyệt đối đừng tìm đến thuốc giảm cân, hoặc phẫu thuật giảm béo bằng dao kéo. Giảm béo giảm cân sau sinh là tốt cho bạn nhưng bạn hãy luôn đặt nguyên tắc an toàn cho sức khỏe mẹ và bé là trên hết nhé.

2. Tập cho mình tính kiên nhẫn.

Tập cho mình bản tính kiên nhẫn và kiên trì thực hiện các phương pháp đặt ra.

Mặc dù mọi bà mẹ đều rất sốt sắng để đặt được thân hình trước đây, nhưng một điều quan trọng cần nhớ là kiên nhẫn. Johnson - một chuyên gia trong việc giảm béo giảm cân khuyên rằng nên theo một chiến lược giảm cân từ từ. “Điều quan trọng nhất các bà mẹ cần làm là kiên trì với cơ thể của mình,” cô nói. “Nếu đã mất 9 tháng để tăng cân. Thì cũng nên mất từng đấy thời gian để quay trở lại mức cân nặng trước đây.” Giảm mỡ cấp tốc an toàn là cả một quá trình, vì vậy, hãy thật kiên nhẫn và đừng bỏ cuộc. Bởi kết quả của một quá trình kiên nhẫn là một vóc dáng thon gọn, mảnh mai và khỏe đẹp.

3. Đừng ăn kiêng quá nghiêm khắc.

Đừng ăn kiêng quá nghiêm khắc.

Nghe có vẻ lạ, nhưng theo một chế độ ăn kiêng nghiêm khắc là không tốt và có thể làm chậm tiến trình giảm cân sau sinh. Thiếu những thức ăn ưa thích cộng với nhiều áp lực do vai trò làm mẹ mang lại có thể khiến bạn tăng cân. nên ăn cân bằng và đa dạng thực phẩm. Giữ các loại thức ăn nhẹ khác nhau trong nhà để tránh cảm thấy đói và cung cấp đủ năng lượng. Một vài miếng táo, cà rốt, bánh quy lúa mạch… được tán thành. Cho dù bạn muốn giảm cân đến mức nào đi chăng nữa, đừng ăn quá ít calo (dưới 1700-1800), nhất là nếu bạn đang cho em bé bú.

4. Lựa chọn thực phẩm cho những bữa ăn lành mạnh.

Cân nhắc và lựa chọn thực phẩm lành mạnh.

Với vai trò của người mẹ, bạn cần đủ dinh dưỡng, nhất là khi cho em bé bú. Chọn loại thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng, nhưng ít calo và mỡ. Cá là một nguồn thức ăn rất tốt vì chúng có chứa DHA, một loại omega-3 cơ bản giúp em bé phát triển trí não. Các nguồn tốt nhất của DHA bao gồm cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá ngừ. Ngoài ra, sữa và sữa chua cũng là những nguồn thức ăn tốt vì chúng giàu canxi để giúp xương mạnh. Đừng quên protein. Thịt nạc, gà và hạt đậu có ít mỡ và protein cao. Chúng giúp ích cho cơ thể bạn, giảm vòng eo và giúp bạn no lâu hơn.

5. Vận động.

Vận động hàng ngày để loại bỏ mỡ thừa.

Thể dục, ngoài việc giúp giảm cân còn mang lại nhiều lợi ích khác cho những bà mẹ mới sinh, nó giúp giải tỏa áp lực, stress, phiền muộn, cải thiện giấc ngủ. Ăn kiêng được là tốt, là quan trọng, nhưng đó chỉ là một phần của nỗ lực giảm cân sau khi sinh của bạn. Bạn cần kết hợp tập thể dục và sức mạnh sau khi sinh để đốt bớt calo và giúp cho cơ, xương mạnh. Bạn không cần phải tới phòng tập gym để lấy lại vóc dáng, tuy nhiên, hãy vận động bằng mọi cách có thể như: đi bộ, tập yoga, nâng tạ nhẹ,…

Trên đây là một số lời khuyên giúp bạn Giảm béo bụng nhanh an toàn, giảm béo giảm cân sau sinh hiệu quả. Hãy tham khảo thêm ý kiến các chuyên gia để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng mà mình mong muốn nhé.

Xem thêm các bài viết 

• Giảm béo giảm cân
• Giảm béo chuyên biệt từng vùng
• Giảm béo bụng cho phụ nữ công sở
• Giảm mỡ chuyên biệt từng vùng
• giảm mỡ bụng