Đón Xuân Cùng SKYSPA

Sinh Nhật

10 Thực phẩm vàng giúp giữ dáng, eo thon mà bạn nên biết

Là phụ nữ, còn gì tuyệt vời hơn khi sở hữu một làn da đẹp, một thân hình quyến rũ với số đo 3 vòng chuẩn. Tuy nhiên, để có được một thân hình thon gọn như vậy, bạn nên biết kết hợp chế độ ăn uống khoa học và bổ sung một số thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày nhé.

1. Cá hồi.

giam-beo-bung-hieu-qua-6

Cá hồi.

Chứa nhiều chất béo và hàm lượng omega cao, cá hồi là chất béo tốt cho sức khỏe. Protein có trong cá hồi sẽ giúp bạn no lâu và không có cảm giác thèm ăn vặt. Theo Thạc sĩ Khoa học Farah Fahad: "Chất béo tốt như bơ, cá béo, các loại hạt và sô-cô-la đen là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn nên hạn chế đường tinh luyện nếu muốn giảm mỡ bụng sau sinh tự nhiên. Hãy bổ sung cá hồi vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn để việc giảm mỡ bụng trở nên đơn giản và dễ dàng thực hiện hơn.

2. Các loại hạt ngũ cốc nguyên cám.

Một nghiên cứu cho thấy người trưởng thành ăn ít nhất ba phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày, đồng thời cắt giảm ngũ cốc tinh chế (như bột mì, bánh mì trắng, gạo trắng) sẽ giảm 10% lượng mỡ so với những người không theo chế độ này. Thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên cám, bạn có thể ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng như mạch vành, ung thư. Ngũ cốc nguyên cám tạo cảm giác no lâu, nó thực sự là một giải pháp cho những ai đang muốn giảm béo giảm cân

3. Dầu oliu.

giam-beo-bung-hieu-qua-8

Dầu oliu

Được biết đến như một nguyên liệu làm đẹp đối với chị em phụ nữ, dầu oliu còn được dùng để giảm béo giảm cân, hỗ trợ điều trị một số bệnh lý đối với cơ thể. Trong tinh dầu oliu có chứa hàm lượng lớn các loại dưỡng chất thiên nhiên rất cần thiết cho cơ thể và làn da, ngoài ra, các chất béo trong dầu oliu còn có tác dụng hạn chế và ngăn ngừa quá trình hấp thụ đường carbohydrat, từ đó sẽ hỗ trợ tốt hơn cho các hoạt động của hệ tiêu hóa và tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, mang đến hiệu quả tích cực cho tiến trình giảm cân giảm béo và thu gọn vòng eo cách nhanh chóng

4. Quả việt quất.

giam-beo-bung-hieu-qua-9

Quả việt quất.

Quả việt quất không chỉ cải thiện làn da mà còn giúp giảm mỡ bụng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thường xuyên ăn việt quất sẽ có ít mỡ bụng, lượng chất béo và cholesterol thấp hơn, đồng thời cải thiện đường huyết lúc đói và độ nhạy insulin sau 90 ngày. Quả việt quất cũng chứa chất chống oxy hóa đã được chứng minh là có lợi cho cơ thể và chứa các chất như anthocyanin có thể giảm thiểu các căn bệnh như béo phì, cao huyết áp.

5. Khoai lang.

giam-beo-bung-hieu-qua-10

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất xơ giúp đốt cháy mỡ bụng và làm tăng năng lượng của cơ thể, kiểm soát hệ tiêu hóa. Chất xơ chính là "chìa khóa" để có cảm giác no mà không cần nạp quá nhiều calo, nhờ vậy, vòng eo của bạn cũng phẳng hơn. Nhiều chị em phụ nữ đã giảm cân thành công nhờ việc ăn khoai lang đúng cách.

6. Hạt hạnh nhân.

giam-beo-bung-hieu-qua-11

Hạt hạnh nhân.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hạnh nhân có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách giảm mỡ bụng. Thay vì ăn bánh nướng có hàm lượng calo cao, bạn chỉ cần ăn một thìa rưỡi hạnh nhân hàng ngày để giảm lượng cholesterol và mỡ bụng. Ngoài ra, các dưỡng chất có trong hạnh nhân cũng rất tốt cho làn da và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

7. Dấm táo.

giam-beo-bung-hieu-qua-12

Dấm táo.

Ngoài công dụng làm đẹp da, giúp mái tóc trở nên suôn mượt, dấm táo còn được biết đến như “thần dược” giúp  giảm béo cho cơ địa khó giảm hiệu quả. Trong một nghiên cứu trên 175 người đàn ông và phụ nữ Nhật Bản thừa cân, những người uống 1 - 2 muỗng canh giấm táo hàng ngày trong 12 tuần có trọng lượng cơ thể thấp hơn đáng kể. Chỉ số BMI, mỡ nội tạng và số đo vòng bụng nhỏ hơn so với nhóm không dùng dấm.

Hãy bổ sung ngay 7 loại thực phẩm trên đây để luôn sở hữu một thân hình thon gọn, mảnh mai và sức khỏe tốt nhé.

Xem thêm các chủ đề: